昨天上完了PET父母效能训练工作坊，精力不济，学习效果也不是很好，我到底有多累呢，学习完回来一觉睡了十几个小时，看来我真的是太累了，潜意识也会强迫你休息，休息也是人生的必需品！
今天早起去公园散步，看到阳光照射到露珠上发射出晶莹剔透的光芒，很多跑步的人从我身边飞驰而过，好久没有晨练了，久违又熟悉的感觉。公园一角跑团在摆台招新，我想报名参加跑团，还是等身体好点吧，现在力不从心。跑马拉松这个愿望迟早要实现，人生不就是不停的尝试吗？
学习了那么多依然过不好自己的人生，这是为什么呢？因为我只是在学习，而没有去大量的实践！散步回来看看PET工作坊手册，趁热打铁，刚学过还是要好好内化。
PET就是讲亲子沟通的，其实这属于人本主义流派的沟通法，适用于任何关系！说起沟通，我也学了好几年了，至今也还是时常沟通不好，沟通没那么简单，我们过往的沟通模式太顽固了。
大脑的杏仁核太强大了，刺激来了，我们要么就是打、要么就是逃。刺激和反应之间有个暂停键时常被忽略！要想好好沟通首先要学会暂停，这是第一步！
第二步就是回归到自己的内在感受，看见自己内在的心理活动，用情绪类词汇描述我们的内在情绪，这叫给情绪命名！如我现在感觉到很委屈、很难过、很不舒服、很伤心、不高兴等。情绪类词汇有很多，要多多积累情绪类词汇，才能提高对情绪的敏感度。
情绪是复杂的，有时多种情绪同时出现，参杂在一起，很多人情绪不敏感就会无法识别，最后呈现在冰山之上的就是生气、愤怒。只有潜到冰山之下才能看见自己原生情绪，如实表达情绪，内外一致真的很难，因为我们要袒露真实的自己需要有安全感，而打或者逃要比袒露真实更安全。
我觉得不能内外一致的表达原因可能是安全感不足，源自内心的恐惧。袒露真实的想法不带有任何防御真的很难，需要有足够的安全感！
其次还可能对自己的情绪觉察力不强，无法识别自己的真实的内在原发情绪，当一个人对自己的情绪不敏感的时候，也无法内外一致的表达。
如果要想真正实现非暴力沟通，必须要不断的练习，在生活中各个场景去应用！我决定每天在生活中应用，至少每天用一个案列！
PET的精髓之一就是时刻回归到自己的内在感受，此刻我的感受是怎样的，是否OK?如果不OK，那我有哪些需求？满足自己的需求有三种途径，请求她人来满足自己的需求；改变环境来满足自己的需求；调整自己来满足自己的需求。每种问题不止一个答案，至少有三个以上的解决办法，有了这个思维，就不再执着于改变她人。
PET的精髓之二就是行为窗口。遇见任何问题，首先大脑中浮现行为窗口，看看现在谁处在问题区，谁处在问题区，谁就是问题的主人，也是需要协助的人。如果孩子闹情绪，那么回到自己的内心看看我是否OK?
如果我是OK的，那么就在行为窗口顶端，孩子拥有问题。我们只需要用倾听技巧协助孩子梳理自己的情绪，找到问题的根源就可以了，在这个过程中，孩子被倾听、被接纳、被看见，也许问题就迎刃而解了。
如果孩子闹情绪，我感觉很烦躁，那么我和孩子都处在问题区，关系中的冲突出现了，如何解决呢？孩子和我都有需求未被满足，那么我就要看见自己的需求，等自己稍微平复一下情绪，再和孩子沟通，“倾听”和“我信息”表达切换使用，最终找到双方需求都能被满足的办法。
PET非常的人本，主张每个人都是平等的，每个人的需求都应该被满足。我想这适合应用到所有关系中。“倾听”是看见对方的情绪和需求，“我信息”是表达自己的情绪和需求。
没有指责和评判，只说事实，尊重彼此的感受和需求。简单吗？用起来很难！我们习惯于评判，大脑有成千上万个想法把你带离事实。克里希那么提说：不带评判的观察是人类智力的最高形式！
如果双方都OK，这个时候就是关系建设的时间段，看见对方做的好的地方及时表达出来，被看见、被认可是所有人的需求，表白性信息可以加强关系。
我们在关系中往往忽视了这个关系建设环节，习惯于提意见，以为这在协助对方变得更好，可惜没有人因为批评而改变！一个人只有被深深接纳，被爱才有动力改变，不被接纳的都藏到了潜意识了，这就是为什么很多孩子被提意见而不改变的原因，大人也一样！
如果父母有问题，那就要回归到自己的感受上，看见自己的情绪和需求，如实表达，邀请孩子来配合我们的需求。如果孩子不同意，那么就可以尝试改变环境和自己了。这个时候我们需要协助，也是问题的主人，必须自己为问题负责。
哎！写学习总结对我来说不难，难的是实践！PET如果长期实践真的可以让自己和自己的内在联结更紧密，同时和周围人的关系也会很好，才能实现真正的联结，真正的相互协助的关系才会建立！就好比非暴力沟通的作者所问，是什么阻碍了爱与联结，是暴力沟通阻隔了人与人之间的爱与联结。
昨天我们学员一起吃火锅，有个朋友说起她在新加坡工作的经历，现在在高校招生去那边工作，我甚至想出去工作，一边学习一边工作，顺便看看世界，到哪里不都是生活呢？人生有很多个选择，而且永远都有选择。我有很多事情想去做，尝试当个演员，舞者，编剧，旅者，写手，跑者，画师，音乐人......
上传中，请稍候...
网友评论