1、训练方法分为有效训练和无效训练。
有效的训练，不等于长时间的训练，也不等于重复的练习，只有正确方法的练习才能真正有效。
什么是有效训练？有目的的训练。
必须同时满足三个要求：
1）专注的训练状态；
2）正确的训练方法；
3）不断重复。
2、刻意练习是有目的练习的一种。
是人类迄今为止发现的最有效的提升和训练技能的方法。
真正训练的核心是我们的“心理表征”。
什么是心理表征？
所谓心理表征，就是我们在思考事物时对应的心理结构。
比如对外行的棋手来说，他看下棋就是看到一个一个的棋子在移动，而对一个大师而言，他除了看到棋面上的棋局变化之外，他还能看出两方的优势和步势，接下来的走势，对手可能的策略以及自己可能采取的对应方案。
艾利克森（《刻意练习》作者）举了一个例子：
每个人都看过那幅著名的蒙娜丽莎油画，那么请你现在闭上眼睛，你能对这幅面描绘出什么？
所有这些你能描述出来的关于这幅画的细节，就是你大脑里面对这幅画的心理表征。
简单理解，心理表征就是一个人大脑里面所有关于这幅画的信息。
同样一件事，新手和专业人员看问题的高度和深度是有差别的。
他们之间的认知模块、认知结构是不一样的。
真正的高手，
他们能够把复杂的、大量的信息组成一个一个的认知模块，以这样的模块去思考和处理问题，
当他在面对新情况的时候，能够快速调出过去的一些认知模块，从而在思考和解决问题上有更高效的方法。
刻意练习的目的本质上就是要建立一个更强大的心理表征来思考问题。
3、判断刻意练习的标准：
第一，你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法；
第二，你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。
如果不满足这两个条件，就退而求其次，尽最大可能用刻意练习的原则来训练。
什么是刻意练习的原则？
1、明确你的高绩效的目标，我想要实现哪方面能力的提升;
2、尽可能找在这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍，目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈;
3、研究这些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因;
4、不断地投入时间和精力去训练。
总结：明确的目标，最优秀的老师，跳出舒适区的训练和及时的反馈改进，以及周而复始的高强度训练。
美国建国早期的伟人本杰明·富兰克林，他早年受的教育水平很有限，能够写出通顺的句子就了不起了，但他又很想提高自己的写作能力，
一次偶然的机会看到一本名叫《观察家》的杂志，他发现杂志中的文章质量非常高，特别希望自己也能写出那样漂亮的文章。
但是他又不认识这些优秀的作者，给他反馈。那怎么办呢？他就去模仿这个杂志中文章的写作方式，最开始是他去模仿，他们怎样措辞呢？
如果我自己写这句话怎么写，我写的方式和他比较，他的好还是我的好，为什么人家的会更好。
在用词提升之后，他还是感觉文章哪儿不对，就注意到，原来自己的文章的谋篇布局和结构逻辑也不对，
所以他又把观察家杂志上的文章段落打断，自己重新桥理，我写文章会先写什么，后写什么，人家作者为什么有不同的顺序呢？
在他不断的瑞摩和研究下，富兰克林成为了美国历史上最受尊敬的作家。
我的思考：
1、成长这件事，最简单聪明的做法是找一个对的老师带着自己成长。
要在一个领域快速成长，最好的办法就是让第一流的人，给你指导和反馈，你可以第一时间学习到正确的理念和方法，从而极大地提高学习效率。
2、如果没有老师呢？比如，我想提升自己的写作能力该怎么做？
1）设立正确的目标，比如很多人想要提升写作能力，设立的目标是日更打卡1000天。
这样的目标真的有用吗？我相信对于很多人来说，只是无效低质量的重复罢了。
除了累积成就感，真正的能力，没啥太大的提升。
正确的目标可以是：在xxx平台写出一篇10万+的文章
2）找正确的训练方法：市面上那么多高质量写作的课程、书籍、训练营、星球，不求多，但求精。
3）找到写作的基础元素如标题、选题、开头、结尾、金句等框架思路；
4）不断高质量沿着这些方法去重复写作；
5）找反馈（教练、镜子、自己）
001 看数据，打开率，跳出率，完读率... 可以知道哪部分写的不好；
002 同样一份主题，人家老师和你写的差距在哪？找到每一个部分的差距，必须精细化（确定变量和定量）；
003 看读者的反馈和建议；
004 拿着自己写的文章，请教老师。
网友评论