我，一个坚持锻炼了两年的胖子，成功从116公斤，减肥到89公斤。
我，曾经卧推120公斤，深蹲150公斤，硬拉175公斤的力量举爱好者。
也是我，就在一个月前腰受伤了。
故事从今年8月开始，结婚一年，专心造人（羞羞）我成功从89公斤长到了106公斤。按照剧情发展，我又回到健身房开始新一轮减肥之旅。有过成功经验的我，开始执行自己的锻炼计划——轻重高频短间歇，中间穿插3次有氧，练六休一。故事到这里，一切顺利，看来离我的好身材不远了。然而，隐患爆发了，一天硬拉过程中我的腰咯噔一下，第二天就起不了床了。
我卧床5天，康复治疗了4次，一个月时间没有能做任何要用腰力的事情，反而耽误了锻炼。这些天我复盘自己的行为，发现了自己的很多问题。
首先，高估自己，基础没有打好。我自以为有基础，熟练掌握动作，却忽视了一个基本的规律——循序渐进。一上来没有做好体能铺垫，导致耐力跟不上，虽然勉强能执行完任务，但是最后的动作都是变形的，不仅影响效率，还容易导致受伤。
其次，侥幸心理，计划没有一字不差地执行。有过训练的朋友肯定知道，轻重高频短间歇很容易提高心率，能迅速消耗体能。这就让我有了侥幸心理，觉得重量反正不大，不用热身了；觉得练完太累了，不做拉伸了吧。这些忽视又给受伤埋下隐患。
最后，不懂休息，忽视来自身体信号。按照计划执行两周的时候，我的身体其实已经给我释放出信号，最明显的其实就是腰酸，但是自己却没有认真，还用鸡血想法安慰自己。认为这只是合理酸痛，适当调整就行。
想通了以后，我一方面积极配合治疗，做按摩和热疗。另一方面，改变了自己的计划，练二休一，一天力量一天有氧，加入了Hiit和Tabata以提升自己的心肺功能。现在我已经开始恢复训练啦，撸铁的感觉真好。
我因“快”变“慢”的故事结束了。
从这件事情上我得到了几个感悟：
1、慢不是拖，是尊重规律。承认自己起点低，根据自身情况来做事，要一点一点地突破自己的舒适区，突破太多容易被打回原形。
2、慢不是懒，是一字不差地执行。李笑来老师说过：“当你慢下来就能看到以前看不到的东西。”，他也曾用1/10的速度看到了以前不曾注意细节。我们做事也一样，不能因为急放弃一些重要的细节。隐患往往就在其中。
3、慢不是瞎，是收到反馈及时调整。反馈对一个人的成长迭代是至关重要的，他是对自己思考、行动的一个检测。对于写作就是看大家的留言，对于老婆就是看清她的脸色，要及时看到自身问题，调整行动方案。
老话说“欲速则不达”，我说就是慢才是快。
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