向心理学要幸福？

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或许是我关注心理学的缘故，我觉得大众心理学要在中国来临了。

改革开放的三十年，经济快速发展，物质极大丰富，在北上广这样的大城市，压力、焦虑、抑郁……夹在在一起。

人们越来越多地去思考，在这样的时代，不缺吃不少穿，也可以获得尊重和自我价值的实现。

那为什么依旧不感觉到幸福？

上个世纪六七十年代，心理学家们开始审视心理学的研究方向。

通过关键词和内容的检索，发现研究抑郁、焦虑、精神分裂等消极方向，与研究快乐、幸福、乐观等积极方向的比值是21:1。

也就是人们、心理学家更多地在考虑应对消极方向的心理，而在正能量的研究上忽视和不在意。

积极心理学由此诞生。

积极心理学之父塞利格曼、哈佛大学教授沙哈尔、清华大学心理系系主任彭凯平，是我近期关注的积极心理学的致力者。

读他们的著作，上他们的网课，向心理学要幸福！

有几点启示一起分享：

1、尊重自己的感觉，展现天性的你最美丽。

从自身的感觉出发，观察自己身体的变化，感受自己的需求。你是否渴了、饿了？你是否冷了、热了？你是否感觉难过、紧张？你是否压抑、想说不？

学着表达自己的感受，从自我出发，“我有些难过……”“我感觉不舒服……”“你这样说，我很伤心……”

这样的情感表达，可以在交流中让别人更好的了解你的感受。

2、做愉悦自己的事情

不管是每日三件小确幸、还是积极事件与消极事件的比要大于3:1，这都告诉我们要多做愉悦自己的事情。

消极情绪对人类的发展进化有积极的意义。惊恐让人紧张，更加快速地本能反应，远离危险。难过让人低落，在负面的环境中，释放悲伤。愤怒让人处于战斗状态，为了自己的需求努力表达，争取到自己期盼的环境。

消极情绪不会消失，不能避免。

我们能做的就是多创造积极的情绪体验。

3、体验福流

幸福不仅仅是生活工作中快乐的事情，还有个很重要的方面是有意义的事情。

当你身心合一，专注于自己的兴趣爱好，你是否觉得世界上只有你和你专注的事物存在？这时，在你的身体里有福流经过，这是幸福。

梵高、牛顿，这些人类历史上的大家们，虽然在生活中并不像普通人的生活那样快乐平常，但他们在自己的领域，在绘画中、在发现世界的规律中，体验着不一样的幸福。

多了解些心理学，多研究一下我们自己，有无穷无尽的乐趣。

今天剽悍晨读带来的《每天懂一点色彩心理学·实用篇》可以开启你了解自己的步伐。

运用色彩，运用色觉的感受，给自己更美好的体验。

探索更幸福的路程开始吧！