功法||太极拳降血压的原理

今天班班要给大家分享的是：高血压练太极拳有好处吗？太极拳降血压的原理

太极拳运动，又叫太极拳疗法，是我国特有的一种武术健身项目，也是一种传统的体育健身运动，还是一种行之有效的防治高血压的自然疗法。

太极运动简单易学、动作缓和、呼吸自然，不受时间、地点的限制，对于防治中老年高血压有显著疗效，因此深受广大高血压患者的欢迎。

(一)运动特点

太极拳运动具有动静结合，内外协调，上下相随，神形相济，连绵不断，身步自然运转的特点。太极拳如行云流水般的动作，具有左右衔接，上下相通，手足互应，流畅连贯等特点，可以增强中枢神经系统的调节作用。

太极拳中包含着许多平衡性和协调性的练习，属于平衡动作。高血压患者，尤其老年高血压患者动作的平衡性与协调性较差，练习打太极拳有助于改善高血压患者这方面的功能。

另外，中医认为，动为阳，静为阴，打太极拳时动作连贯，动静交融，能使体内阴阳协调，相互增长，上下相随，内外协调，能使人体各种脏器、各种组织相互协调，有益于人的身心健康。

(二)降压机制

太极拳运动的动作稳定，姿势放松，运动量适中，因此，非常适合治疗高血压1级、2级的患者以及高血压合并冠心病的患者。太极拳运动强调“意”“气”“形”三者合一。现代医学研究发现，太极拳运动可以使人肌肉放松，血液循环加快，心脏负担减轻，心脏射血功能增强，血管松弛，从而促使血压降低。因此，太极拳运动在防治高血压的自然疗法中占有重要地位。

有学者研究观察报道，高血压患者在打完一套太极拳之后，收缩压可以降低1.3~2.0千帕(10~15毫米汞柱)。还有学者观察报道，对经过药物治疗4周后舒张压仍然高于12.8千帕(96毫米汞柱)的42例高血压病患者，在药物治疗的基础上，进行太极拳运动1年后，患者头痛、头晕等自觉症状明显改善者达80%，降压总有效率为64.2%，显效率[指舒张压降低大于2.7千帕(20.40毫米汞柱者)]为2.14%。

(三)康复作用

现代医学研究证明，太极拳运动在高血压患者自然康复过程中有以下三点重要作用：

(1)太极拳运动包含着许多平衡性练习，可以改善高血压患者的平衡性和协调性。

(2)太极拳运动动作柔和、姿势放松、节奏舒缓。身心放松能反射性地引起血管放松，促使血压降低。

(3)打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除高血压患者心神恍惚和对刺激反应过度的症状。