运动适量

  最近关于运动一个最深的感触就是要适量，不能图多，毕竟人的精力有限，体能也有限。运动之后，一定要好好补充蛋白质。运动后的饮食特别重要。要是能讲补充不足，时间长了，整个人会看着干柴干柴的。

    我最令把运动量减少了，就是每次的运动时间，原来每次健身时间是1个半小时，现在是1个小时，跑步现在就是30到40分钟作用，感觉自己的体重已经到达标准体重了，只要维持住体重就可以了，没有必要再瘦了。毕竟我只是普通人，做普通人的事情就行了。

      最近减肥感觉效果挺好的，饮食和运动时间控制的都还可以。最近想着把腿部力量训练增强些。因为每周只能去健身房锻炼2次，我买了哑铃在家里，想着把锻炼胳膊和腿部力量训练的动作，利用哑铃在家练习，这样计划感觉不错。星期一和星期三练习胳膊，星期4练习臀腿，星期二和星期五去跑步，星期六和星期天练习背部。

      现在觉得，只要把背部练习好了，背部看着瘦了，整个人都会看着瘦。至于腿部，我觉得有有时间了可以锻炼，没有时间了可以不锻炼。

    我想给家里买个美腰机，在家里有空的时候，把腰部的力量增强增强，有个美丽的腹部是挺好的。

  世界上想要获得结果，都需要付出努力，减肥就是有付出才有收获，是最公平的事情。如果连自己身上的肉都控制不了，何谈控制人生。

    今天早晨在家锻炼手臂35分钟，感觉还挺好的，特别喜欢运动后的感觉，轻松自在。

      利用早晨的时间在家里锻炼30分钟，按照自己的计划进行，相信不久的将来，我就会有收获的。感谢努力并坚持的自己。愿自己更加美好，内心更加强大。