今年第12个节气大暑正式降临，大暑往往处于“三伏天”的中伏前后，中伏正是“三伏天”中最热的时段，今年夏天最热的时段来了。
平时练瑜伽，好努力才出汗，但是夏天，每次都是桑拿，几分钟就湿身。
大多数瑜伽教室不安装空调，练完瑜伽如果能冲个澡是最爽的，消除汗渍，还解乏，最好再来杯冷饮。
瑜伽老师说，瑜伽后不能立即洗澡，更不能喝冷饮。
有朋友说，她去过一些装修高端的会馆，人家的特色就是能洗澡啊……
那瑜伽后到底能不能洗澡？
可以洗，但要有时间控制。
刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。
瑜伽后立即洗澡：会加剧身体负担
瑜伽结束后，虽然做了10分钟的瑜伽休息术，但身体还处于兴奋状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。
如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。
瑜伽后立即洗澡：不利于滋养皮肤
瑜伽后身体出汗，皮脂与汗液会形成皮脂膜，可起到非常好的滋养皮肤的作用，这也正是瑜伽具有美容护肤功效的内在原理之一。所以，练完瑜伽后最好不要立即洗澡，立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质。
练瑜伽后洗澡要注意什么？
建议：
瑜伽练习后，可以适当休息30分钟左右，具体请结合自身实际训练情况来定。
在等待这段时间内，可以与老师、其他同学一起交流心得、练习技巧等，虽然在等待，但是也有满满的收获。
适当的休息，让身体恢复到课前的状态，就可以开始洗澡了，水温接近体温，最佳水温为35-37度。
所以，每次瑜伽练习后，听老师的话，记得让身体休息一会儿再去洗澡。
如果你身边有新同学，一定要告诉她课后不能马上洗澡噢，一节完整瑜伽课后，一个正确的恢复流程应该是这样的：
练习完15分钟后： 饮用常温水
练习完15-30分钟后：饮用茶水与牛奶
练习完30分钟后：可以洗澡，并食用一些悦性、健康的食物
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