周末，两天都预报有雷阵雨。
加之疫情有些反复，在家里待着也懒得出去。昨日傍晚，6点多买了些莲藕排骨来炖汤，将食材放入高压锅定好时间，比往常早些下楼去锻炼。
近一周来，从keep上找了一个5公里法特莱克跑的课程，跟着练。看目标是要进入40分钟完成，这几日下来，自己还不能达标，大概超时4~5分钟。当前的目标是先能完成，然后再进一步提升速度。感觉目前也很难快速提升速度，课程语音辅助总在讲，慢跑要以可以不费力的交谈为目标。这也不好试，再者跑的时候就觉得喘得厉害，之前自己跑的时候，坚持的距离长一点，慢慢就也能适应，但无法加速很快。训练还提到要调整呼吸，两步一呼两步一吸，还有控制步频，这些也都要在后面多注意。后面不再距离增加，看看啥时候能进入40分吧。
昨晚运气还不错，回来后没多久就开始下大雨了。早早锻炼完，回来洗澡吃饭。
今早天依然是阴沉的，中午开始下雨，中间似乎停了一小会儿，这会儿外面似乎又下大了。希望傍晚能停下来，然后不影响今天的锻炼。
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本文标题：2021-08-15
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