正念日记20231024

作者: 谁在我家 | 来源:发表于2023-10-23 23:57 被阅读0次

金句@20231024
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加入仰憩第132天累计正念3337分钟

科学正念小贴士

正念冥想:让我们理性从容地应对挑战

冥想的益处

研究证实，冥想能够提升我们理性看待问题和停止胡思乱想的能力。我们脑中有一个叫“自我中心”的区域，称为内侧前额叶皮质。这个区域与身体觉知和恐惧中枢神经建立了较强联结。当我们受到惊吓或存在强烈的负面情绪时，这种联结会被强化，促使我们做出战斗或逃跑的反应。但通过正念冥想，这种神经联结可以被有效地减弱，使我们更加理性地应对事情的发生。

2023年10月24日

金句@20231024
当今世界快速成长，信息科技飞速发展，我们面临越来越多的不确定性，有时茫然，有时彷徨，有时不知所措。然而，我们从小...
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DAY113 成功日记听了依娜老师的直播，再次颠覆了认知，有太多偏差错乱的认知在了，正念清理利他，正念实修是太重...
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