很多减肥的胖宝宝们，一提起减肥第一时间想起来的可能就是去跑步，在国内这种现象非常的普遍，而且不论性别，今天要跟大家聊一聊就是关于运动减肥的话题。
如果有天你突然觉悟到自己胖了，至少有90%的人会条件反射式的想到去运动一下让自己瘦下来，为了改变这种状态，人们通常会选择去健身房，尝试各种各样的运动。
如：慢跑、游泳、有氧运动、力量训练等等，之所以这样，正是因为跟所有人的减肥观念有莫大的关系，普遍的认为只要运动就可以瘦下来。
但是今天的结论可能会让你失望，如果你只运动不控制饮食，生活习惯上随心所欲、吃吃喝喝，这种懒惰的生活方式，带来的结果可能是松弛的身体和肚子上至少两三层的游泳圈。
为了减肥而拼命运动，确实可以把我们内的脂肪变成能量最后燃烧掉，这是千真万确的事实，但是如果你的运动量和运动后摄入量不能达到平衡，多余的这些能量非常容易累积。
特别是在晚上，体内多余能量更容易堆积脂肪被身体存储起来，越来越多的案例也证明这一点，仅凭单一的运动来减肥，是非常不科学而且是效率很低效的减肥方式。
抛开减肥而言，跑步本身对人体是有很多的好处的，可以加快血液循环，增强基础代谢，在条件允许的情况下，多跑跑步对身体还是很有益处的。但唯独用来减肥结果会让我们失望，对于跑步我的个人原则是：减肥不跑步，跑步不减肥。
因为极少有人能通过跑步来实现瘦身成功，而且室外跑步受到场地、天气、时间的限制，很难长期坚持。
减肥期间如果需要运动，室内的深蹲、臀桥、拉伸等简单的动作完全可以达到瘦身目的，每天5-10 分钟即可，循序渐进养成运动习惯。再加上饮食的调整，自然能实现健康瘦身。
只是不建议通过跑步来减肥，并非反对跑步这项运动。特别是最近几年，健身房如雨后春笋般涌现，很多一二线大城市都人选择在下班后或者闲暇时去出点汗，消除运动不足带来的负面影响，但是在健身中心见到最多的办了会员卡却去不了几次的会员们，还有一部分是一直在那里工作，却一点也没有瘦下来的在业人员。
除了去健身房之外，还有跟着视频跳健身操，甚至还有网上五花八门的减肥产品，号称一天只运动五分钟或者根本不需要运动，任何地方都可以减肥，关于产品最终的效果，我想大家都知道了，不然为什么减肥的人越来越多。
他们都是饮食习惯存在问题，想要一边吃喜欢的食物一边减肥，不想改变饮食习惯，虽然知道吃太多不好，但还是控制不住要吃，那些所谓的短暂“减肥成功”不过是体重秤上数字降下去了，没有改变生活、饮食习惯，你的心态依然还是一个胖子。
而那些能够一直保持理想身材不反弹的人，都是能够认识到自己过去观念上的错误，并根据自己性格做出了一些改变的人，不再像以前那么胖了。
没有情绪化进食的胖宝宝，在暴食的时候一定要懂得控制住自己，减肥的第一步一定是要改变自己的思维和情绪，没有接受减肥开始这样的思维和情绪，请不要开始减肥，不然最后很容易以暴食结束。
树立正确的减肥观念，减肥并非百米冲刺，如果只是想追求短平快，简单不费力的粗暴减肥方法，指望一个月减肥15斤、20斤，到头来可能只会越减越肥。
广告宣传都是有渲染的成分，为了就是吸引消费者眼球，满足迫切减肥的心理，奇迹般的迅速减轻体重，实际上对健康是有害的，是非常危险的。
真正行之有效的减肥方法并不是激烈的运动，也不是严格的限制饮食，长胖的原因只有2个:
1、吃太多；
2、吃不对。
多数胖宝宝们都是没有意识到自己的饮食习惯有问题，不改变饮食习惯，只要运动就能够减肥，这种想法本身就是有问题。
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