【减脂日记】第38篇一朝回到解放前

体重

2020年3月22日74.5公斤

昨日运动

晨跑5公里

昨日饮食

早餐

手撕面包45克

方便面调料泡煎饼96克

加餐:杰士利酥性饼干25克

午餐

饼50克

鸡蛋汤260克

红烧炖鱼240克

炖豆腐120克

辣椒调洋葱100克

晚餐

米饭125克

番茄炒蛋120克

鸡蛋汤220克

加餐:特仑苏纯牛奶250ml

反思

饮食控制，量很重要。

热量低的食物吃多了一样会胖，不能走入误区。