【武当睡】“绝望和希望之间的最佳桥梁，是一场良好的睡眠”

武当睡功-“8+医”睡眠健康管理

【武当睡】“绝望和希望之间的最佳桥梁，是一场良好的睡眠”

“我们在社会上、团体上、身体上、行为上、营养上、语言上、认知上和情感上都依赖于睡眠。”

人体的任何一个方面，都不能幸免于睡不足、睡不好的伤害。

情绪

充足的睡眠后，我们情绪的油门（杏仁核）和刹车（前额叶皮质）之间得到了恰到好处的平衡。

如果睡眠被剥夺了，这两个大脑区域之间的强连接就不存在了，我们变得无法控制自己的原始冲动，我们会产生不加思考、不适当的情绪反应，并且无法把事情放到更广阔的或更深思熟虑的背景下进行分析。

所以，如果你身边的人，或者你自己，最近常常情绪失控、对事情有过激反应，也许只是太累了，一定要好好睡觉。正如一句格言所说：“绝望和希望之间的最佳桥梁，是一场良好的睡眠”。

记忆

一项针对大学生睡眠与学习记忆的研究显示，一夜完整的睡眠能够加深新学到的知识记忆，提高他们的记忆力。同时发现，对于记忆来说，缺乏的睡眠并不能像债务一样，在后面的日子里靠补觉还清。

研究还发现，睡不足也是阿尔茨海默病的危险因素之一。

心血管系统

一项横跨14年的研究发现，睡眠时间少于6小时的人，比睡眠时间超过6小时的人患心脏骤停的可能性高出400%-500%。

轻微的睡眠障碍，很容易增加全身的静脉压力，拉伸并压迫血管壁。即使只有1、2个小时的睡眠时长减少，也能迅速加快心脏的收缩速度，并显著增加血管内的收缩压。

而长期出现睡眠障碍容易发生动脉粥样硬化，血管也可能会破裂。然而这就像个导火索，会导致随后的爆炸性后果，譬如心脏病发作、中风等。

代谢问题：血糖与体重

睡得越少，你就越容易吃东西。同时，你的身体还会变的无法有效管理卡路里，尤其是血液中糖的浓度。

这两个简单的机制，会让每晚睡眠时间少于7小时的人，发生体重增加、肥胖和患2型糖尿病的概率增大。

免疫系统

一项针对睡眠与流感病毒的实验表明，平均睡5个小时的人，感染率达到了近50%，而每晚睡7个小时以上的人，感染率仅为18%。

睡得太少，患癌的概率也更高。一项实验表明，只睡4个小时，身体会清除70%在免疫系统中的自然杀伤细胞。也就是说，在睡眠不足的情况下，抗癌免疫细库处于衰弱状态，增加了患癌的概率。