之前表妹向我诉苦，月子里睡不好，不够睡。她不习惯和婆婆睡在一起，自己带着孩子睡在房间，婆婆睡在另外一侧的房间里。夜里，宝宝开始哭，她有些束手无策就给婆婆打电话，让她过来帮忙。一个月下来，她也累，婆婆也累。
准妈妈的我也很担心，希望有个天使宝宝，有规律的生活，自己和家人能轻松一些。自己入睡很有仪式感，拉窗帘、关门、入睡前看会书等等。宝宝睡前也要有仪式感，不管是晚上就时，还是白天的小睡时间，都要布置好宝宝睡觉的场所，把宝宝从刺激性的地方转移到更加安静的地方。走进房间，拉下窗帘，还可以播放轻音乐，要保证宝宝睡前最后的几分钟要非常安静。
睡眠程序（四个月以前）
布置环境裹襁褓（坚持到3-4个月）
坐着（裹好后，抱着宝宝静坐5分钟，让他保持身体垂直的姿势）
“嘘-拍”法（一边在宝宝耳边发出“嘘，嘘，嘘.......”的声音，一边轻拍他的背部）
裹襁褓：把一块婴儿浴巾（正方形的最好）平放在地上，使之呈菱形。把萎形的一角往下折（朝你这边）， 形成一条直边。把宝宝放在浴巾上，让他的脖子与折边一般齐，头部处于浴巾之外。把他的左臂呈45° 角放在胸前，让浴巾的右角越过婴儿的胸部，塞在他左侧身体的下面。拉起浴巾底部盖住他伸出的腿。最后，拉住襁褓的左角越过婴儿的胸部，塞在他右侧的身体底下。注意一定要把襁褓弄得漂亮又紧密。
宝宝的生活是24小时制的，分不清白天和黑夜。小侄子就是这样不分日夜，常常累的人仰马翻，家里都说他是“夜哭郎”。父母需要清醒和耐心，宝宝需要正确的引导。
黑白颠倒
开始时先观察几天。如果宝宝白天连续睡5个小时以上，或者一天睡2~3次，每次3个小时，那她很可能是把白天当做晚上了。因此，必须重新开始 E. A. S. Y. 程序，要这样做：在头3天，白天时不要让宝宝一觉睡得超过45分钟至1个小时。这会让她摆脱长时间小睡的习惯，确保她从定期的进食中获得所需的能量。要唤醒她，可以解开她的襁褓，抱起她，按摩她的小手或者小脚，把她抱出卧室，来到活动区域。有一个简单的窍门可以让她马上睁开眼睛（大多数时候）， 那就是让她坐直。如果她很难醒来，那也没关系，继续尝试就好了。四个月及更小的婴儿，每次小睡1个半小时至2个小时就可以了。
抱起-放下法（4个月-1岁）
我们只需要把手放在孩子的背上，让孩子感觉到我们的存在。如果他还不停止哭泣，就把他抱起来，等他一停止哭泣就立刻把他放下，一秒钟都不要迟疑。你是在安慰他，而不是设法让他重新入睡——那是要他自己来做的。不过，如果他哭时头往后仰，就应该立即把他放下。
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