现在越来越多的年轻人晚婚晚育，甚至有的女性初次怀孕年龄都在35岁以后，但是随着年龄增长，人身体的各项器官功能也会逐渐下降，尤其是生殖器官会受到很大影响。而且，我国男女的生育年龄都有一定的时间范围，在这个时间内，不管是精子还是卵子的质量都会达到顶峰，男女的身体素质也很好，更容易生出优质宝宝。那对于女人来说，“黄金生育期”是多长时间呢？
黄金生育年龄期限
女性的衰老速度相对男性来说会比较快，从30岁以后如果不注重保养，身体素质就会走下坡路。对于女性来说，最好的黄金生育期在22-28岁之间，仅仅只有7年。当然并不是说过了这个时间生宝宝不好，只是相对来说，卵子的质量会受到影响，而且妊娠风险也会上升。
想要生出一个优质宝宝，夫妻双方除了保证卵子精子的质量外，还要做好备孕工作，这样才能给未来宝宝双重保障。备孕虽然没有怀孕那么辛苦，但是也是需要谨慎对待，一般来说，夫妻双方在备孕期间，一定要注意3个小细节。
做好体检工作
虽然国家没有强制性要求孕前体检，但是做体检还是非常有必要的。通过体检，能够掌握夫妻双方的身体状态，以及是否存在有某种遗传病症，从而从根源上解决胚胎质量问题，保证生出来的是一个健康宝宝。
备孕期间服用叶酸
叶酸的作用，就是为了防止胎儿发生神经缺陷或出现畸形，研究表明，妈妈在受孕前3个月，每天坚持服用叶酸，能大大降低胎儿畸形的概率。而且，叶酸还能有效预防妈妈患先兆子痫和心血管疾病，对自己的和胎儿都好。当然，建议男性也要服用一定量的叶酸，双重保障。
保持良好生活习惯
备孕期间，夫妻双方一定要把身体调整到最佳状态，这样才能保证精子和卵子的质量。不管是男性还是女性，备孕期少吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒。另外，还要加强运动锻炼，运动过程中能促进血液流速，从而有效增强身体素质。
夫妻双方如果想生出优质宝宝，首先要保证胚胎的质量，除了选择在黄金期生育，还要注意备孕期间注意事项，这样不仅能提高受孕几率，还能让胚胎质量更高。
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