如何让你爱上运动？

如何让你爱上运动？

黄征宇曾经提过，运动能给我们带来精力，完美的身形，健康的身体和头脑，永不放弃的意志。所以运动是我们终身要做的事情。我们看到那些长期坚持运动的人很羡慕，在他们身上能能感受由内而外散发的健康活力。我们总是下决心要像他们学习开始运动，于是立下flag成为运动爱好者，并且为表决心办了一个又一个健身卡，而事实上我们办完卡就忘了当初的目标，年复一年这样循环反复，要运动永远是口中说说而已。那么想要改变自己成为热爱运动的人怎么做呢？

第一步是要有个开始。我们很多人虽然是立誓运动，买了好多装备，也做了健身计划，可是总是迈不开第一步。到了真正要去做的时候就各种借口打了退堂鼓，什么今天状态不佳、要准备考试、有各种应酬等等，于是总是开始不了。我们设立了一个目标要把它进行分解，每个步骤要完成多少，而且要把这件事列入日计划中最重要的事情去完成，是必须完成的任务。开始不需要有多完美。第一次去运动跑步就像那些达人一样来个十公里那是不可能的，从最简单容易的上手，比如体育底子不好，可以从最容易实现的跑一公里开始，每天打卡形成习惯。人们坚持不了是因为对自己评估和要完成任务不匹配，超过了自己能力范围，难度太大了内心就会有抗拒的情绪，自然对这件事很难坚持下去。所以第一步是一定要有个简单的开始，并且持续的坚持下去。

第二步是要慢。有的人看到别人通过运动减肥成功很羡慕，于是急于求成也跑到健身房疯狂的运动，可是第二天就趴下起不来了，然后就放弃了。还有的人想在运动中有好的耐力，通过一些外力提高自己状态，长久下来运动带给他的就是身体严重的伤害。好多人会找健身教练寻求运动捷径，可是健身教练也是从一步步从最基础做起。养成运动习惯这个过程一定要慢，所有寻求捷径都会变成弯路。那些运动健将也是几年、几十年坚持自律的结果，而我们想通过捷径达到那样的状态注定受伤。所以我们要树立慢的心态，一步步脚踏实地的打地基，累积我们身体的势能，持续做下去。

第三步是升级。我们通过前两步，养成了运动习惯，有了一定的基础，这个时候我们可以一步步做专业化一点的运动，或者是为了测试自己水平参加活动和比赛。我们有了基础，可以看看那些专业运动员的比赛是如何，跟他们学学技巧，因为我们有了长期的实践，对自身情况有了一定认识，在看到更专业人的运动会有正确的判断，想更加精进对运动产生兴趣。通过参加一些比赛，比如练习跑步的可是试着参加半程马拉松、迷你马拉松，这个过程是非常有成就感的。

总结起来呢，如果作为小白的你此刻想开始运动，一定要有个开始，不管这个开始有多烂，然后持续去做，不要有任何急于求成、寻求捷径的心态，找到一群志同道合的运动爱好者一起参加活动，相信不久你将成为健康有活力的运动达人！