如何让自己爱上运动

　　1、写下自己运动的原因是让自己爱上运动的方法之一

　　留一张随时都可找到的运动原因清单吧!每次想到放弃,就拿来提醒自己,更要时刻紧记运动的益处和缺乏运动的危险!

　　2、每周特定的运动时间是让自己爱上运动的方法之二

　　要尽得运动的脾益,一般都认为,人们每周应最少做三次运动,每次维持半小时。特定每周的运动时间。

　　3、选择一个方便的运动地点是让自己爱上运动的方法之三

　　道理简单,如运动的地点离家太远,随时未曾到达,就已失了运动的兴致和动力,实是大忌!

　　4、与朋友或其他人一起运动是让自己爱上运动的方法之四

　　这是保持运动恒心的好方法。然而,你却不能完全依赖其他人去推动自己!记着:你是为了自己而运动,非为他人!其实只需告诉朋友,你想让运动成为生活的一部份,他们自然就会作出适当的支持和鼓励——这样已很足够!

　　5、要爱上运动，你必须先给自己一个爱上运动的机会！并且不要受到干扰，主动地去完成自己想要完成的运动。

　　在我们决定要改变自己、养成一些习惯的同时，会有各种指导你、纠正你还有批评你的言语，要记得我们为的是 要为自己做一些事情，无关乎他人的建议与喜好，默默地把这些事情完成就好。

　　因为有效的运动在于长期的坚持，并且一定要听听自己内心的声音， 仔细观察身体肌肉与各部位相互牵动的感觉，不是一味地模仿看似应该很雷同的动作，一旦你逐渐进入运动的世界中，你就会发现原来自己控制自己的身体居然不是一件容易的事情。想撑但撑不起来，想举但又感到酸痛不已，这些都表示我们的身体在逐渐退化与衰老中，不听使唤了，唯有 正视自己原原本本的样子，一步一步向前迈进，最后发现那种能驱动自己身体的感觉竟然是如此美好!

　　拟定一个适合自己且可达成的 阶段性运动计划，初学者可以先从跑步、简单的训练动作（如深蹲、平板撑、卷腹）、低强度的HIIT开始。找一个志同道合、热爱运动的朋友，相互鼓励，相互监督。

　　记住，运动和减肥一样，想要达成理想目标，必须要有所付出。

　　爱运动的好处

　　1.运动降血脂，能防治糖尿病

　　葡萄糖是运动能量来源，通过运动消耗葡萄糖，能够降低血糖，预防糖尿病。而糖尿病患者通过运动控制血脂，有利于治疗。

　　2.运动锻炼骨骼，能增高

　　肌肉、骨骼与关节搭建了人体架构。运动时，肌肉紧张，会对骨骼造成压迫。这样的压力促使骨骼成长。在发育时期，青少年坚持运动，并结合饮食，能够增高。

　　3.运动提高大脑机能，提升智力

　　人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

　　4.坚持有助睡眠

　　现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

　　不爱运动的坏处

　　1、使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。

　　2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。

　　3、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

　　4、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

　　5、会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。

　　6、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 总之，长期不运动对人们生活的影响非常的大，不仅会造成身体的问题，同时也会对引起心理的问题。

　　所以建议大家要时常运动，生命在于运动嘛!

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