我们家长都希望自己的孩子在遇到问题时可以冷静处理、沉着应对，而不是只会抱怨和逃避，但到底应该如何培养孩子的抗挫能力？
一、提高孩子的掌控感
掌控感指人们对周围环境，尤其是对不利事件的应对能力。面对逆境时，控制感弱的孩子往往会选择退缩和逃避，因此常会说“我不会”“太难了，我做不到”；控制感强的孩子则会主动改变或适应所处环境，这些孩子相信“虽然这有点难，但我一定能学会！”
如何提高孩子的掌控感呢？
适当放手。
孩子的掌控感弱，很大程度上来源于父母的过度代劳：比如孩子穿反了鞋，家长不是教孩子怎么穿，而是直接重新帮孩子穿上；孩子画画时说“我不会画，妈妈你帮我画吧”，家长不是引导孩子一步步来，而是让孩子照着画或者直接帮孩子画……渐渐地，孩子在面对困难时就会不知所措。
其实，生活中很多小事，只要父母肯放手，让孩子自己去尝试、去选择，都可以不断提升孩子的掌控感。
二、提高孩子的担当力
有担当力的孩子愿意承担困境所带来的后果，这也会促使他们采取实际行动解决困境中的问题。
例如，孩子在和其他小朋友堆积木，有一个积木不知道被谁碰倒了，担当力弱的孩子可能会说：“这不是我碰倒的。”而担当力强的孩子会及时采取行动：赶紧把积木捡起来。
提高孩子担当力的方法：引导孩子敢作敢当。
当孩子犯错时，父母要引导孩子敢于承认错误、承担后果。而不是犯错之后不知道怎么解决，开始大哭甚至撒谎。
三、降低挫折感对孩子的影响度
影响度是指某个挫折对生活其他方面产生的影响。抗挫能力弱的孩子在面对困难时，会把它无限放，影响生活的其他方面。比如孩子练琴练不好就开始发脾气，吃晚饭的时候赌气不吃。
降低挫折感影响度的方法：认同、疏解孩子的情绪。
挫折会给孩子带来心理上的负面情绪，作为家长，需要帮助孩子在挫折下平复情绪，鼓励孩子接纳负面情绪，降低负面情绪的影响。
在孩子遇到困难，心情低落时，家长要先给孩子一个拥抱，并认同孩子出现的情绪“爸爸/妈妈能体会到宝贝现在很难过”，给孩子自我缓解、自我处理的修复时间，最后引导孩子解决问题。
降低挫折感的持续性
这里的持续性主要是指，孩子认为挫折会持续多久？抗挫能力弱的孩子会拉长挫折感的时间，一直难以释怀，并且会将导致失败的原因归结为永久的。比如孩子会说“这太难了，我永远也学不会。”
降低逆境持续性的方法：让孩子知道困难是暂时的。
孩子面对困难时，家长要告诉孩子：“困难只是暂时的，只要我们一起面对、一起解决，很快就过去了。”并且家长在帮孩子分析遇到难的原因时，不要完全归因于客观原因，要帮孩子找到主观原因。
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