安逸时光有助于补充深度工作所需要的能量

安逸时光有助于补充深度工作所需要的能量

2008年《心理科学》的实验

实验者分成两组，一组是穿过植物园林间小道，一组是穿过喧闹的市中心。回来之后让他们测试需要高度集中注意力的“数字倒背 ”，结果穿过大自然的这一组的成绩完全高出第二组的成绩20%，大自然这一组的成绩一直持续到第二周仍有效。

研究表明，在自然中度过的时光可以提升个人的注意力，在喧闹的城市街道上行走，需要用到自主注意力去为自己导航，同时还要躲避过往的行人和车辆，这样专注的50分钟的导航之后研究发现自主注意力变得很低。

而在大自然中行走的这一组人，天然引人入胜的这种风景，恰恰唤醒了注意力，使集中注意力的体系有机会补充能量。而自然风景又给人带来了好的情绪和好的心情。在自然界行走中不需要集中注意力，也没有太难的路，不需要导航，而且这种体验又足够有刺激，使你的大脑得到了充分的放松，这种状态给你时间补充自主注意力，经过50分钟的补充，实验对象的专注能力得到了增强。

这个理论的核心心理在于自如性注意力的能力可以得到恢复。在自然中可以得到精神放松，而且有利于注意力的恢复，任何放松行为都可以同样的效果。与朋友轻松的交谈，饭后听听音乐，和孩子做做游戏，跑跑步。都能起到在自然中行走有相同的注意力恢复的作用。