1 逃避现实并非解决问题的方法
诗人顾城曾在诗里写：“你不愿意种花，你说，我不愿意看见它一点点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始。”
因为惧怕困难而退缩，因为害怕失败而逃避，在懦弱中虚度光阴，最终碌碌而为，这样的人生就是好的人生吗？
治愈系日漫《无限》讲述的就是一个关于逃避的故事，它的另一个片名《想哭的我戴上了猫的面具》很好地说明了影片的主题。
其实，人的一生中总是会遇到挫折和烦恼，我们在人生的某一霎那，恐怕都曾有过不想做人的念头。
就像《无限》中的女主人公无限，为了逃避现实，她变成了一只猫。躲在猫的躯体中，享受着和喜欢的男孩日之出在一起的快乐。
只是，过度逃避现实的无限，因为内心对做人的排斥，导致她将要承受“永远成为猫”的后果。
选择了逃避这条路并没有比较好，女主人公无限仍然要面对另一个困境：做人还是做猫？
作家安·兰德曾说：人可以逃避现实，但无法逃避这么做的后果。
做人不易，但逃避现实也非解决问题的方法，就像影片中的无限一样，我们始终都要回到现实，勇敢面对人生，承担起做人的责任。
今天，我们就来聊聊“一遇到害怕或不愿意做的事情就想要逃避，不想面对”怎么办？
2 大脑结构造成了习惯性逃避
遇到问题或困难就习惯性逃避，这和我们人类的大脑结构有关。
当有一个陌生物体向我们飞来时，我们的第一反应是逃避，这是因为缘脑的阻碍机制：
缘脑会在第一时间判断陌生物体是不安全的，然后立刻阻止信息进入大脑。因为时间上来不及让信息进入大脑，再进行思考判断，所以它发出的第一反应就是逃避，让我们立刻躲开，来保证我们的生命安全。
如果飞来的物体是朋友踢过来的足球，我们就不会逃避了，我们会接住，或是踢回去。这是因为我们对足球并不陌生，它不会触发缘脑的阻碍机制。
人脑的所有分区从本质上来说只有一个功能，就是确保生命安全。而缘脑充当的是信息过滤器，将新的信息与既有经验进行比较分析。
如果得出的结论是正面的，也就是说同类信息曾经给我们带来积极的影响，那么缘脑就会开绿灯，允许这条信息传递到大脑皮层，等待进一步深度处理，而我们也会感到愉悦，产生处理这条信息的动力。
比如说，你曾经成功地解决过某个问题，那么以后如果你再遇到同类型的问题，会更有信心去解决它。
同样，如果你曾有过一次失败的经历，那么以后，缘脑在接收同类信息时，或许会亮红灯，试图拦截这一信息，以保护我们不再受到同样的负面影响。
缘脑的这种工作原理会让我们越来越抗拒困难，这导致我们：
“遇到害怕或者不愿意做的事情，就会把它丢一边，一直不去做，甚至是想都不去想。”
而逃避的结果只会让我们解决问题的能力越来越弱，我们也就越来越不想去面对问题、解决问题。
3 打破习惯性逃避，需要做到这3点
如何打破逃避带来的恶性循环呢？
说服你的缘脑，把“害怕或不愿意做的事”所引发的情绪从消极转为积极。
你可以尝试这样做：
① 把踏出第一步变成开心的事
经济学家卡罗琳·韦伯认为，当你很怕去做某件事时，不如把你想要逃避的事和期待的事绑在一起，把踏出第一步变成一件开心的事。
你可以用一个“如果......就”的公式来实现它。
比如说，如果午饭吃到爱吃的饭菜，就花一点时间思考那件正在逃避的工作；
如果今天看了那部非常想看的电影，就花半个小时开始做那件害怕做的事。
把想要逃避的事情和你所期待的事情绑在一起，通过小小的奖励，把你曾经想要逃避的事情和积极的情绪联系在一起，让你的大脑觉得你要做的事，其实是一个个享受的机会。
② 开启“自由切换”模式
不要害怕麻烦，大部分的麻烦其实都是我们想象出来的。
因为人类天生有一种对未知事物的恐惧，这种恐惧会夸大我们可能面临的困难。
不如把那些负面情绪先抛到脑后，开启“自由切换”模式，大胆进行各种尝试，看看会遇到什么问题，再看看有什么样的解决方法。
逃避往往是基于不了解、不确定而产生的，当你开始熟悉一件事之后，你多半会发现，之前的担心和抵触其实都是没有必要的。
③ 做擅长的事情来鼓励自己
面对自己害怕或不愿意做的事是需要一个过程的。
最好的顺序是，先做一些自己不擅长的事情，当你觉得自己有挫败感的时候，你会停下里，转身寻求安抚，这时可以做一些自己擅长的事情来鼓励自己。
安抚自我是很重要的，但安抚过后，你要再次转过身来，继续投入。
随着你持续地投入，你会越来越能掌控这个事物，你会越来越专注于其中。
当你能够专注于其中的时候，你也就不再害怕这件事了。
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