认识焦虑

焦虑无处不在！

焦虑是人类的天性，是默认设置。

01

焦虑的形式

1、完成焦虑

内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧，每天都活在截止期限（Deadline）面前。

2、定位焦虑

错误的定位只会让人觉得一切都来不及了，事实上，这根本就是错误的对标。

3、选择焦虑

选择太多。

4、环境焦虑

因家庭、工作的影响，不得不面对的一些外在环境的限制，有些事想做却做不了，还有些事不想做却必须花大量的时间去做。这种低效或无力让人抓狂而产生的焦虑。

5、难度焦虑

有些知识就是很难懂，有些技能就是很难学……真正能让你变强的东西，其核心困难是无法回避的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。

02

焦虑的本质

想同时做很多事，又想立即看到效果。

03

如何规避焦虑？

克制欲望，不要让自己同时做很多事；

面对现实，看清自己真实的能力水平；

要事优先，想办法只做最重要的事情；

接受环境，在局限中做力所能及的事；

直面核心，狠狠逼自己一把去突破它；

04

我要怎么做？

1、把焦虑打开，和焦虑对话，放下心理包袱，坦然接纳自己。

2、跟自己的过去做比较，哪怕好那么一点点。

3、和时间做朋友，坚定并践行“复利曲线”效应。