一.什么是焦虑
焦虑是一种情绪，其特征是内心动荡的不愉快状态，包括对预期事件的恐惧和主观不愉快感觉。
焦虑本身是人类的一种正常情感，但过度的焦虑会导致情感性和生理性疾病。
二.如何走出焦虑？
1.不要预演负面的事情
你担心的事情大部分都不会发生，因为未来存在着太多的“不确定性",无论我们在心里预演了多少负面的情况，但是随着时间的推移，大多数人会发现，原来自己担忧的那些事情并不会发生。
2.在生活中一定要积极乐观
大部分人的生活其实都是在压力和焦虑中艰难前行的，所以用平常心对待一切，焦虑情绪就会无机可乘，我们在生活中也会更快乐一些，面对困难，有强烈的责任感，勇于承担。对于糟糕的事情，很多人会采取逃避的态度，殊不知这样只会增加自己的内疚感和焦虑情绪。
3.学会转移注意力
焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑我们越会引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，找一本有趣的，能吸引人的书去读，或从事紧张的体力劳动，让自己忘却痛苦的事情，从原来的生活的圈子暂时脱离出来。如果出去放松之后，你还是无法摆脱焦虑，不如为自己担忧的事情做点什么。不管你做的事情有没有用，都可以让你的焦虑暂时得到缓解。
4.学会看淡事情的结果
很多要面子的人对于可能会出现丢面子的事情非常在意，并由此产生了严重的心理焦虑，不能自已。针对这种情况，我们一定要学会淡化事态影响。我们应该积极安慰自己，不管是什么事，人们都只是议论一阵子，过了这一阵子就会恢复原样，大家会回到原来的轨道上继续生活。所以，不必为了一时的“丢人”,而过分焦虑，到最后害了自己。当你什么事情都不做，一味空想，焦虑便会不请自来，一直干扰着你的正常生活，你不妨拿出一张大大的白纸，试着写上自己想要去尝试做什么。当你大概有一个清醒的方向时，就开始尝试找机会去行动吧。
试了以后，不管是成功还是失败，总比焦虑强，而且一定都会有收获，即使做过以后并没有想象中那么好，也没有关系，至少你曾经做过，而不需要把这个想法一直放在脑海里，让你焦虑不已。
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