村上春树曾经被创作压力和生活琐事所困扰。
为了保持充足精力，他每天凌晨4点起床，写作4小时，跑步10公里。
在坚持30余年后，他不仅成功减掉肚子上的赘肉，还戒掉了烟瘾，最重要的是收获了内心的宁静。
在跑步中，他拥有了更多的独处时间，路上遇到的一草一树，一花一鸟，给他提供了源源不断的灵感。
运动的状态，让他从诸多烦心事抽离出来，以旁观者审视自身，当体力被消耗殆尽，负面情绪也随之被消解。
正如他笔下跑完马拉松的情景：
“我终于坐在了地面上，用毛巾擦汗，尽兴地喝水。
解开跑鞋的鞋带，在周遭一片苍茫暮色中，精心地做脚腕舒展运动，这是一个人的喜悦。
体内那仿佛牢固的结扣的东西，正在一点点解开。”
当所有的杂念挥发成汗水时，心灵上的负面情绪，就不药而愈了。
作家蒋方舟年少成名，质疑之声扑面而来，她倍感焦虑，长期被失眠困扰。
后来，她开始向村上春树学习，每天去操场跑五公里。
刚开始，跑到两公里的时候，她已经累得气喘吁吁；
可当她逼自己跑到3.5公里的时候，耳旁都是呼啸而过的风声，心里不再有任何杂念；
在向5公里冲刺时，她看到自己影子里晃动的马尾，心里有一种说不出来的喜悦。
蒋方舟后来才明白，那是源于战胜自我的愉悦感。
“跑者沉浸在随身听的音乐中，封闭在肉体能量的消耗里，享受着战胜肉体折磨的强大意志力。”
当她开始尝试更多的运动，游泳、攀岩……精神状态慢慢改善，她才意识到：
“原来精神上的焦虑，真的可以通过运动得到缓解。”
正如医学之父希波克拉底曾说的那样：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”
当你迎着风，步履不停地奔跑时，所有的负面情绪都会像周围的风景一样被抛之脑后。
当你不断战胜自己的时候，你对生活的掌控感就会越来越强，心中的阴霾自然会随之消散。
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