文|弥小木

意大利著名精神治疗师、哲学家皮耶罗•费鲁奇，写过一本《孩子是个哲学家》的书。书的内容讲什么已经不太记得，但书名却牢牢刻在了脑海中。

“孩子是个哲学家”这句话说得真贴切。

孩子总会在不经意间，说出看似普通却又很有哲理的话。最近说老大的次数变多，当再次说起时，老大悠悠地来了一句“改变你的想法就好了”。

一句话，就那样轻易地让老母亲闭了嘴，有点怀疑孩子看过放在桌上的这本《练习转念》。

《练习转念》，是视角转化问题专家、咨询师弗劳克·伊恩，分享练习转念的一本书。看到“视角转化问题专家”这个介绍，不知道有没有人和我一样，会多看几秒，毕竟这个称号算是很细分的领域。只要愿意，我们也是可以挖掘自己身上最闪亮的点。

“练习转念”，看起来很熟悉的说法，实则有一套可深入践行的模型，具体是怎样的模型？弗劳克·伊恩在书中分享得很细致。

这本《练习转念》是一本让人读完有后劲的书，从最初看这本，到现在写下文字，中间大概隔了20来天。书中提到的一个观点，常常会主动浮现在眼前。再细细琢磨，弗劳克·伊恩分享的内容，实在是很有用。

你好，五星模型

弗劳克·伊恩将练习转念的完整流程，总结成五星模型。哪五星？

• 需求

• 观点

• 大脑

• 行为

• 结果

书中有这样一幅介绍五星模型的图。

一件事的结果，离不开行为，行为是由大脑决策，大脑又是如何做出决策的？决策来自于头脑中的观点、需求。

不管是从正向看还是反向看，这五个要素，都是相互联系的。一张能看透全书结构的图片，展现的正是书中的精华。

只看精华图就够了吗？当然不够，想要细品精华，理解每一颗星的具体含义，还需要亲自阅读弗劳克·伊恩在书中分享的案例。

你好，人脸模型

前面说这本《练习转念》让人阅读的后劲大，少不了弗劳克·伊恩分享的五星模型。这个模型在脑中停留了几天之后，我把它画在了纸上。一起来看看我画的图（不要介意画得丑）

“需求”和“观点”，是从“视角”的方向去看，如果没弄清楚，就像戴上了一副眼镜。经过大脑的转换，带来具体的行为，行为又产生结果。

这样一看，像不像一张人脸？不知道作者弗劳克·伊恩，要是哪天有机会看到我画的这画，会不会笑出声。

从五星模型到人脸模型，是我阅读《练习转念》后的信息重构，也是对书本内容的消化，这张图大概能记很久。

欲望的力量

《练习转念》中，令人印象最深的是弗劳克·伊恩分享的动机内容。

弗劳克·伊恩分享的是心理学家史蒂文·赖斯的“16种生命动机”理论，这个理论将“需求”与“动机”结合在了一起。这样的好处是再也不用费心去区分“需求是什么”“动机是什么”了。

一张图，让人看得明明白白。16种生命动机里，包含了“低欲望”与“高欲望”的不同需求。

明白了动机，明白了需求，能更容易理解自己，也更容易理解他人。温馨提醒一句，好好琢磨这张图，会有大大的收获。因为“这些动机是人类行为的‘最终目的’”。

动机里蕴藏的是欲望，永远不要低估人类欲望的力量。

写在结尾的话

《练习转念》，好几次把这个书名读反了，因为从心底觉得“练习转念、转念练习”是同一件事。

读这本《练习转念》，最初的感受是很轻松的，因为整本书在内容的版式设计上，算得上很贴心。旁边有重点内容的提示，有字体颜色的标注。

也许是因为这份轻松的阅读体验，读完整本书，对书中的内容并没有太大的感受。谁又能想到，过了20来天，重新回过味来，尤其是书中分享的动机理论。人多数在经历之后才会懂得，阅读大抵也有相似的一个过程。

《练习转念》，从懂得书中的理念，到真正理解，再到付出行动，耐心等待一段时间，得到想要结果的概率也会大很多。

我是爱阅读的弥小木，欢迎关注~