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[读书]听书笔记

[读书]听书笔记

作者: 雪花1 | 来源:发表于2018-07-21 17:36 被阅读379次

          《让孩子远离焦虑》是一本通过控制焦虑,改变对焦虑的认知,锻炼提升他们脱离焦虑的能力,是一本心理辅导书。

          焦虑就是儿童大脑出现故障,扭曲各种看到的事实。

          焦虑的种类:社交焦虑,分离焦虑、广泛焦虑。

          内容:

          1、如何改变对焦虑的看法?

          遗传创伤会引起焦虑、出现焦虑,要引导孩子建立真实性的想法。

            2、如何增强抵抗力?

          从孩子容易接受的事情做起。如果孩子怕狗就陪他们多看一些画狗的图片,找到原因,慢慢地靠近他们恐惧的事物,经过一段时间,孩子们接受了再持续性奖励,而且要他们重复地暴露在焦虑的面前,直到轻松接受为止。

            3、产生焦虑不舒服的3个现象及解决办法?

          ①身体不舒服,慢慢呼吸,做扩胸运动。

          ②睡眠受影响,睡觉前要有过渡的时间,比如看书,听音乐,洗澡地点呢,要放到孩子自己的房间。

          ③孩子如果不愿意上学的话可以陪他一段时间,等慢慢适应了就让他自己去,如果要是学校有问题的话就要跟学校多沟通。

            个人观点:焦虑不光孩子有,大人也有。我们处在社会就会碰到各种各样的压力。孩子可能是来源于对事物的认识会扭曲事实,父母通过学习帮孩子脱离焦虑。大人可以向朋友倾诉,听音乐、做运动等方法来进行缓解

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