最近有在刷一罐的读书海，里面有很多同学说“我没有阅读的兴趣啊怎么办？怎么才能让自己对阅读感兴趣呢？”包括我周围的朋友也有这样的困惑……那想到我自己，我上大学的的时候，同寝的一个姑娘很爱看书，跟着她去图书馆借书看，由此发现阅读还是蛮有趣的。去年下半年，接触到了行动派和六哥，越发的感觉自己越来越爱上阅读了。

那究竟怎样才能培养阅读习惯呢？

1.培养阅读兴趣

兴趣分为三个阶段，六哥讲到一个概念叫做兴趣金字塔。金字塔的最底层是感官兴趣，也就是你觉得这个东西是否有趣，通过直观的感官刺激产生的兴趣。往上一层是学习兴趣，这一层有思维和认知行为的加入，不再依赖外界刺激，所谓的学习兴趣就是看完这个东西有想要深入了解的欲望。再往上，就是职业兴趣，通过阅读形成自己的学习力。

图片来自《你的生命有什么可能》

有的小伙伴说“我知道阅读很重要，但是我就是不想读……”这很明显，对阅读提不起兴趣来。所以，就要像六哥说的，做一些加法:尝试在读书的时候加入一些有趣的东西，比如说可以找音频来听，或者找一些有插画和手绘的图书等。通过这些方式把枯燥的东西变得有意思，让自己提起对阅读的兴趣。

对阅读有了兴趣，那接下来就可以拿起书本了~

2.跟随大脑的喜好

以前读书的时候，最怕语文课本最后出现的“背诵全文”，密密麻麻的字，一整篇都要背下来，看的都要头疼了……那我们的大脑究竟偏爱什么呢？

首先是简洁。我去年的读书计划中有一项是阅读《红楼梦》的1/3。它的文字实在太多了，而且我的那一版还是半文言文的。字多，理解困难，所以我失败了。那这时候，我可以先选择比较简单的学生版本，这样先给大脑一个准备，再一步步阅读原著就比较容易了。

然后是结构。一本致用类的书，比如说古典老师的《你的生命有什么可能》，全书293页，一般来讲算是比较有厚度的书了，有同学可能就会因此而退缩。但是，阅读一下目录和序，便会清楚了解这本书的整个结构——八个章节，各讲到了不同的主题。利用大脑偏好结构化的特点，在阅读之前，可以先看书的目录或者这本书的思维导图笔记，就可以很好的把握住全书结构，这样，大脑里面有了体系，阅读起来就相对容易多了。

最后是图形。一句“咬了一口的可爱多”远远没有一个实物或者图画来的印象深刻。自己动手归纳画出的笔记要比原文更加容易内化成自己的东西。比如说看《你的生命有什么可能》的序，我动手画出自己理解的三种人生策略，回顾起来要比三页纯文字更好理解不是吗？

八步培养你的阅读兴趣——洋葱阅读法第一章笔记

同样的，利用大脑偏好图像这一点，我读红楼梦，也可以先选择图解版的或者连环画。

在阅读小说文学的同时，也可以在脑内还原情景的画面，读后的印象也会非常深刻。

这样我的大脑一开心，自己读起来也毫不费力，便也不会像以前那样排斥阅读了。

最后的最后，就是要犒劳我们的大脑！这样读完一本书，不该奖励一下自己吗？可以用物质来奖励，也可以把心得分享给小伙伴，获得来自精神上面的奖励。

3.在精力充沛时阅读

在这里，可以问自己两个问题:

第一，在一天不同时间里，你的精力是怎样的？

第二，你的阅读时间在什么时候？

问清楚自己这两个问题，找到精力充沛和阅读time相重合的时间，就可以保证阅读的效果啦！

4.利用好注意力

大脑对自己关心的事情特别在意。在阅读的时候如何让大脑在意起来呢？这时候可以借助铺助工具——荧光笔！标注出来的关键词可以让大脑有意识的加以关注。

八步培养你的阅读兴趣——洋葱阅读法第一章笔记

也可以自己画一些小涂鸦，提醒大脑这一部分很重要。

八步培养你的阅读兴趣——洋葱阅读法第一章笔记

那如何找到重点呢？

可以问问自己，我阅读这本书的目的是什么？假如你在做有关“时间管理”的主题阅读，或者最近比较想了解一下“时间管理”，那在阅读的过程中，“时间管理”就是关键词。

也可以根据书的这一章节的主要内容来定重点。比如说《洋葱阅读法》的第一章讲训练你的海盗大脑，那“大脑偏好”就是关键词。

也可以把新的概念、自己感兴趣的内容当做重点。

找到的重点用小巧的便签做标注，就可以一目了然。

八步培养你的阅读兴趣——洋葱阅读法第一章笔记

5.提升专注力

在特定的时间段内，只专注做一件事情。

边阅读边思考“我的男朋友为什么不接我电话”，这样的阅读，半个小时过去可能连一行也没读完。

如何保证在一段时间内只做一件事情呢？可以借助一些APP。比如说潮汐，我个人用的是FOREST。在自己规定的时间里，不允许做其他事情，只能专心阅读。

如此养成习惯之后，便可以脱离APP了。

八步培养你的阅读兴趣——洋葱阅读法第一章笔记

另外六哥也有推荐其他一些锻炼自己专注力的方法——冥想和跑步。

6.锻炼记忆力

有的小伙伴一直苦恼:看过的书都没有印象，记不住怎么办？

六哥曾经写过一个公式:注意+重复＝长期记忆。

阅读过程中提炼重点，然后再重构，这样反复之后就能在脑海中留下深深的印象了。

分享是反复的学习过程。现阶段，我基本每阅读完一本书都会写阅读笔记，写短评分享到朋友圈和一罐，也会在群里面和书友互相讨论。就是把要记住的东西反复分享。

7.学会面对你的压力

书里面讲到阅读有三种压力:

①焦虑状态，读不懂有压力。就像我读的红楼梦，文字多又难懂，读起来很焦虑。

②无聊状态，很枯燥很无聊。我刚刚读完的《爱丽丝漫游奇境》就是这样一种感觉，或许我不太适合读这类想象不着边际的书。

③心流状态，沉浸其中，忘记时间流逝。在读的《清明上河图密码》，常常不自觉的读到深夜。

一旦进入心流状态，我们就会很容易沉浸其中，不觉时间流逝也不觉疲倦。很多年轻人看综艺或者偶像剧，甚至是刷抖音视频时，大半天的时间很容易就过去了，就是进入到了心流状态。不过，这种打发时间的心流状态，个人不推荐。

面对阅读压力时，可以选择从简单的书籍入手，慢慢增加难度。比如说历史，学生时期学历史时，感觉太过一本正经没有意思。再看时，可以先从简单的漫画版极简史开始，比如说《半小时漫画中国史》，提起对历史的兴趣，再慢慢深入了解感兴趣的朝代。

8.养成阅读的习惯

这里，让自己患上“阅读饥渴症”。

可以先从每天阅读5分钟开始，包里带本书每天翻一翻，然后慢慢增加阅读时间。

八步培养你的阅读兴趣——洋葱阅读法第一章笔记

养成每天阅读的习惯之后，就要保证自己每天的最低阅读时间。比如说我一个时期可能同时读3.4本书，不管平时有多忙，一定要保证有半小时的阅读时间。这半小时我可以留给最感兴趣且思考少的书（身体已经很累了，就不要读晦涩难懂的让大脑也疲惫了）。

可以准备一个打卡纸，督促自己每日阅读。

八步培养你的阅读兴趣——洋葱阅读法第一章笔记

最后来总结一下啊:

①培养自己阅读的兴趣。

②根据大脑偏好来阅读 ，先从图解版或者简易版开始。

③在精力充沛的时间进行阅读，这样效率更高。

④找出关键词和重点，提高注意力。

⑤规定在阅读时间不能做其他的事情。

⑥重复分享阅读的内容，加深记忆。

⑦从简单的内容入手，慢慢增加难度，进入心流状态。

⑧逐渐增加每日阅读时间，养成阅读习惯，并保证每日阅读时间。

希望大家都支持六哥的新书——《洋葱阅读法》！阅读是件超简单超有趣的事情，也希望大家都爱上阅读❤️

八步培养你的阅读兴趣——洋葱阅读法第一章笔记