在尼古丁消失的1个小时后，我觉得自己口腔里口水变多，舌头发麻，发苦，牙龈肿痛，嗓子干痒不舒服。头也昏沉，无精打采。最重要的嘴唇发乌，干裂，脱皮。鼻腔也开始发干。
在尼古丁消失的4个小时后以上症状更加明显，我刷了三次牙，在期间为了解决干燥的问题，喝了好几杯水，保持口腔状态平稳。因为浑身血管的尼古丁含量也降低了，四肢乏力，酸痛，头疼眼花，提不起一丝一毫的精神。
我在和别人聊完天之后，开始让自己的生活做减法，只去做对自己人生有帮助的事情，比如早起。所以我要睡觉了。同时，记录会一直保持。直到100天以后。
我在戒烟的时候，脑袋里浮现一个人的样子，这个人带我抽的烟，这让我很是反感，凡是让我不美好的存在，都不再去理会，远离毒性和危害巨大的人，珍爱生命，真的特别重要。
新的一年，让自己的身心和状态，都变成理想状态下最好的自己，才是最重要的事情。我的动力就是我有责任和信心，让我自己的人生更好，也必须更好。
为了转移自己的注意力，我特别在网上搜索一下如何戒烟的小窍门，后来看到一本书里是这样写到“抽烟就是在胸腔里燃烧叶子，产生上百种有害物质的烟雾。”作为一个自信的人，我怎么可能去做这么愚蠢的事情。我能控制的和我自己能改变的事情本来就少，我必须要百分百的掌控自己的身心，让它朝着好的方面发展，也只有这样，我才对得起自己的一生。
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