一、缘起
认识明月老师是在永澄老师的年目标课上，明月老师是年目标课程的班委，当时的感觉就是这个姐姐好负责啊，好贴心，总会时时提醒大家注意事项，后来看大家的群聊，才知道，这是个很厉害的人，内心中膜拜之情油然而生，同时在脑海中将明月老师与“靠谱”挂上了钩。
今年我的年目标中的第一项就是要减重到100斤，正在细化目标准备向下推进的时候，看到永澄老大发出了自己的减重记录，里面有他和明月老师的咨询记录，我马上去看了明月老师的朋友圈，就看到了减脂营内测招募学员中，哇咔咔，正好是我需要的啊，而且是一个体重管理专家和一个营养师的强强联合，毫不犹豫地转了报名费~
不如问月减脂营介绍.JPG
明月茜喵照片.JPG
看看我们的营长和嘉宾美不美~~
二、减脂营活动记录
21天一下子就要过去了，感觉自己好像才刚刚进入状态，有一丝丝不舍。
印象最深的是减脂营介绍中的一句话：21天，不止让你瘦8斤，并且学会瘦的能力，保持下去。有多少人，快速减重后，又迅速反弹，甚至比减重前还重，相信很多人都看过《超级减肥王》的明星选手后期不到一年的时间就全部反弹回去的故事吧~参加了减脂营，我最大的变化是发现了自己饮食结构中存在的问题，比以前注重营养搭配了，吃的也健康了，果然如茜喵老师所说：健身先健脑。
我是逐渐进入减脂的状态的，原本特别喜欢吃一些高热量、高碳水的食物，像烧烤、麻辣烫、米粉等都是自己的最爱，最关键的是，从来不感觉自己吃很多。进入减脂营后，原本选择的是每天用两顿代餐，经常性的会因为自己的嘴馋、不习惯而变为一次代餐，加上那段时间各种忙，没有单独的运动时间，所以，开始减重的速度特别缓慢，甚至还要有逐渐上升的趋势。
这时候，同侪力量就展现了作用~减脂营要求大家每天打卡，打卡内容包括一天的饮食、饮水、运动等一系列情况，减脂期间总往群里“放毒”会不好意思啊，所以就会注意控制自己想吃的欲望；同时会有组间pk，队长点评等环节，我们的团长@嘻哈 老师是个超级超级负责任的组长，每天会督促我们饮食、运动、打卡，我们也意外的获得了第一周的冠军流动红旗，还有大红包奖励，超开心，有种上学的时候得了三好学生的感觉，动力更足了。
其实自己一直知道，这么多年减肥减不下来的主要原因是吃的问题，因为自己的运动习惯已经养成了，超过7天不运动，全身哪里都不舒服。但是在减脂营初始阶段，我只是下意识的控制了自己的饮食的量，但是对于食物的做法、种类选择等并没有刻意的控制，导致减重的效果并不是很明显。这时候，团队的力量又显现了，团长@嘻哈 要求我们每天把体脂称的数据报给她。当时内心就在ORZ：每周报体重，我可以放松一两天，努力个四五天，在周末的时候体现体重下降的趋势就可以了，而每天报体重，变化太大了的话，数据很不好看，我这面子上挂不住啊…因此，为了体脂称的数字不那么难看，我开始注重食物的选择和搭配，对我这种人而言，这样的外部刺激很有效。
在减脂营期间还有个小插曲，就是男盆友说对我减重成功没啥信心，我开玩笑的说如果减下来给什么奖励，他说要什么给什么，哈哈哈，为了轻轻打一下他的脸，也为了我的奖励，也得把这肉减下去，明月老师说了，我身上的肉又不是铁做的，怎么可能减不掉~
三、减脂效果
原定目标是要瘦8斤，目前看，完成了75%，虽然没有达到目标，但是我获得了继续瘦下去的能力。最大的变化是，我吃饭的速度降低了，开始喜欢吃一些清淡的、热量低的、GI指数低的食物，而且饮食量也减少了，即使遇到自己喜欢吃的食物也能控制住自己只吃一点点了。
上周碰见近期没怎么见面的同事，大家会问我是不是瘦了，这周见到我的人直接就问我你咋瘦了，怎么瘦的，这时候我就告诉大家，我在减肥，无形中给自己再找到一个监督者，同时由于和大家说了自己在减肥的事情，工作间歇的加餐也就顺理成章的拒绝掉了，饮食习惯向健康方向更近一步~
四、对减脂营的建议
明月老师的减脂营特别适合我这种饮食控制不好的人养成良好的饮食习惯，对于大家饮食方面的指导无可挑剔。在整个过程中，对于运动的选择和指导略显单薄，尤其对于没有运动基础的人，可能在运动方面会存在疑惑或者动力不足等情况。建议在以后的活动中，加强对运动的指导及相关要求，可以根据学员的运动水平和能力，提出针对性的建议，甚至可以强制大家一周做几次运动，这样大家的减脂效果会更好~
五、致谢
感谢明月营长、茜喵老师的辛苦付出；
感谢栗子团的伙伴们，大家的陪伴让我更加努力的前行；
感谢老爸老妈、贾先生对我减肥的支持、鼓励与刺激；
感谢同营的伙伴们，我们继续一起努力，争取早日达成目标；
最后，感谢此刻努力的自己~~
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