共读书籍收获
如果我不做笔记，要记住会议中真正发生了什么就会变得更加困难，而且我很可能会忘记关键信息。
如果我不进行清洁，清洁工作就会立即成为我稍后必须腾出时间去做的事情。
如果我不进行更新，下次我需要这些信息时，它就无处可寻了。在所有情况下，我推掉的任务都会变成一个独立事件，所以，我把它添加到堆栈中。
行动堆栈
行动堆栈是简单的、可重复的计划。
把行动堆栈想象成一张食谱卡。食谱卡告诉你:你在制作什么，你需要什么，以及这个过程中的所有步骤。
我在安排一场网络研讨会时，我有一个为这场研讨会准备的行动堆栈。
这个过程中的每一个步骤都列了出来。它告诉我需要做什么并让我知道需要多长时间。大多数食谱卡有2个关键的时间指标: 准备时间和烹饪时间这永远不够。如果我仅仅根据他们列出的时间来计划我的烹饪。
提前做出决定
时间，我就不会给自己留下任何机会进行清理,
我们需要在边缘地带留出时间，我们需要时间进行过渡。
这一时间，即准备时间，就列在食谱的一面，但在食谱的反面也会有准备时间。
我真的认为就是这么简单。所有这些剩余的任务都不是独立存在的。它们是关键成分，而我需要把它们纳入这个过程之中。
在我的辅导电话结束时，我有意留出了10分钟来做笔记。任何会议都是如此。
我在做饭的时候，我不能跳到下一件事，我需要时间进行清理而我提到的那些更新只是我在每个行动堆栈中增加的又一个步“为简单的调整进行检查”。我猜这个步骤只增加了1分钟时骤:间，也许是2分钟，但却在以后节省了大量的时间。
我认为，大多数被我们推到稍后做的事情实际上是任何小项目或任务的最后几个步骤
感恩日记
感恩涵老师早上带领大家共读书籍，让我们增长知识获得成长；
感恩邻居们回应在群里宣传的香山活动；
感恩邻居们纷纷找我进宠物群。
冥想感
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，关注身体各个部位的感受，感觉背部有些难受。
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