健身管理对我们到底有多重要？

今年进入秋天以来，感冒反反复复，断断续续。感觉感冒就没好过。

秋季那次感冒以前，我早起送完孩子，跑步半小时，坚持了60多天，一天早上，因为洗澡着凉感冒了。引发支气管炎，持续了近一个月才好。从此以后，感觉自己对感冒的免疫系统被攻破，感冒好了又犯，犯了又好。

最近大宝感冒了，还发烧，大宝好了，二宝又犯，这两天大宝二宝好点了，我又感冒了，一感冒就是支气管炎。这样的身体状况影响心情不说，还影响效率。

这久的感冒影响到了我生活的方方面面，直接影响到我的幸福指数。可见，身体的健康状况对一个人来说，有多重要？

这久真正体会到了病来如山倒，病去如抽丝的感觉。支气管炎就是我的弱点，只要一感冒没及时控制，就会骚扰我。因为孩子和我接连感冒，又因为年底工作忙，平衡也被打破。我重读了萌姐的加速健康管理篇。下面是我的复盘。

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健身管理对我们到底有多重要？

01.新知

1.健康管理分情绪管理，意念平衡和精神自由。

2.情绪管理就像管理身体。

3.冥想就是去除我们思维中的妄想和执着，帮助我们获得内心的平静。让大脑放松和专注。

4.怎样控制情绪化，做好情绪管理？

第一，认识情绪。第二识别情绪，给情绪打分。第三理解情绪，分析原因。第四，接纳情绪，解决问题。

02改变的旧知

1.以前不知道健康管理分情绪管理，意念平衡和精神自由。以为健康管理就是管理好身体就行，身体健康就行，其实从中医的角度，好多疾病都跟我们的情绪有关。意念不平衡或精神不自由会导致我们焦虑，影响睡眠，最后影响我们的健康。

2. 情绪管理就像管理身体。以前从没想过管理情绪就像去管理我们的体型一样。现在才意识到要管理好情绪，控制好情绪，而不是任由情绪控制我们。

健身管理对我们到底有多重要？

3.以前不知道冥想能去除杂念，只知道可以让我们放松。

4.以前不知道给情绪打分，不知道接纳情绪，只会选择各种理由去回避它，其实我们要勇敢接纳它，去分析它，从而解决问题，快刀斩乱麻。

03将来的打算

1.快乐与忧伤都是合理的。我们要认识自己的情绪，识别它，给它打分，针对不同的打分，理解它，接纳他，采取不同的应对措施，最后解决它。

不能任由我们自己情绪化，最后伤害到我们的身体。过度情绪化会伤害我们的身体，喜伤心，忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。做好情绪管理就像管理我们的身体，不是一朝一夕的事，而要坚持。平时可用萌姐的情绪管理笔记本。

2.我是肺和脾不怎么好，忧虑和思虑过多。合理安排自己的生活，找到生活角色平衡，找到原因，完善时间管理和健康管理。想到就去做，付诸行动后会少一些思虑。

3.当我们控制不住情绪想发火的时候，是因为我们的情绪处于高压状态，只要一个导火线来触碰，随时会爆炸，所以我们要在这种情绪萌芽的时候就去识别它管控它。给自己生活减压赋能。

万不得已在发火的时候我们要去管控它有点难，但我可以试着深呼吸，引导它趋于平静。

4.当我们感觉心烦意乱的时候冥想，让身体彻底放松。

健身管理对我们到底有多重要？

我生二宝前在健身馆练瑜伽，我特别喜欢课后身体放松冥想，感觉一整天的疲劳和练瑜伽时的酸爽统统被驱逐，只剩下一身轻松。

5.最近感冒引起的支气管炎是我上初中时就带的毛病，一得重感冒就会诱发，要想办法分析原因，找到对策，克服它解决它。

我要减少感冒的次数，就要通过饮食、睡眠、健康的生活习惯，良好的情绪、合理的锻炼来提高自身的免疫力。

6.无论怎么忙，即使累成狗，也要抽时间锻炼身体，每天起床睡觉给自己一个仪式敢—冥想。

健康的身体对我们每个人都举足轻重。有健康才有未来。

愿我们都有一副身心健康的好身体。