请大家手杖式准备.抬起右脚来到左大腿外侧，再次抬起有臀向上，将左腿弯曲来到右大腿外侧。两脚外沿贴地，双膝重叠，坐骨均匀受力。吸气抬左手向上，呼气手臂向后来到背部，抬右手辅左手肘向下，充分向下延伸。呼气用右手去扣住左手，保持五个呼吸。吸气提胸向上，呼气延展大臂。多做这个体式可以改善圆肩驼背，灵活肩关节。最后一个呼吸。放开双手还原体侧，双脚伸直。手杖式准备，现在来做反面。
请大家手杖式准备.抬起右脚来到左大腿外侧，再次抬起有臀向上，将左腿弯曲来到右大腿外侧。两脚外沿贴地，双膝重叠，坐骨均匀受力。吸气抬左手向上，呼气手臂向后来到背部，抬右手辅左手肘向下，充分向下延伸。呼气用右手去扣住左手，保持五个呼吸。吸气提胸向上，呼气延展大臂。多做这个体式可以改善圆肩驼背，灵活肩关节。最后一个呼吸。放开双手还原体侧，双脚伸直。手杖式准备，现在来做反面。
牛面式 1、牛面式的名称： 牛面式，英文名Cow-Faced Pose，梵文名Gomukhasana，go是牛的意...
请大家手杖式准备.抬起右脚来到左大腿外侧，再次抬起有臀向上，将左腿弯曲来到右大腿外侧。两脚外沿贴地，双膝重叠，坐骨...
请大家站在垫子中央，手杖式快速调整。屈右膝向身体收回，双手辅助右脚后跟放于左臀外侧。右膝在左大腿正上方。重心微向左...
以坐山式进入，身体坐于垫子的中端，双手向后向上拨拉臀大肌，双大腿后侧贴于垫面，双脚回勾，双脚的四个根基点均衡地向前...
牛面式勾木卡撒那 请大家站在垫子中央，手杖式快速调整。屈右膝向身体收回，双手辅助右脚后跟放于左臀外侧。右膝在左大腿...
反体式是束角式 (1)山式坐姿。 (2)两腿屈膝交叠,左膝位于右膝正上方,脚跟贴近臀部两侧,脚心向后;左臂经体侧向...
学员：汪静 体式1:坐脚式 体式二：牛面式/下半身/单双 体式3:巴拉瓦伽1式 总结：今天做牛面式没有做好。
学员：母俊波 坐角式 问题：有点拱背，大腿内翻了，满身汗 牛面式 问题，左手臂没有垂直，膝盖没有上下重叠 牛面式单...
本文标题：牛面式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pxiyuftx.html
网友评论