同事午餐以后开始聊天，就像每天的必修课一样，谈谈孩子、聊聊读书学习、养身和修心。虽然没有什么大的情绪起伏，但也算是午后消难得的消遣时光。
但昨天讨论的话题带给我一些不舒服，难受。我知道她目前处于职场困境之中，难免想表达一些负面的情绪，有时候说到激动之处，突然声音高亢，说一些极端的话，同时也夹杂着骂人的脏话。
不知道为什么，每到这种时候，我就很难受，如坐针毡，仿佛她骂的那个人就是我。
这种时候，我真的不知道怎么安慰她，虽然能感受到她的痛苦。但就是觉得我承接不住，似乎被一种力量拉着往下坠。
有时候我很自责，为什么不能在伙伴低落和愤怒的时候，给一点耐心和开导。但每次尝试改变都会让自己更难受。 此后，便在这种情况下保持沉默或者逃离。
其实同事也是知道我的想法的。在她稍微冷静一点的时候会给我道歉，说“不好意思，又给你带来咯负能量”。我笑一笑说，“没事，我睡一觉就都没了。”
想来她也意识到这个问题，彼此沉默了一小会，她又进去那种亢奋和愤怒的状态。于是，我找了个理由逃离了。
其实，在工作上我也正处于困境之中，但我会开导自己适时抽离，我从来不会和其他人讨论工作上的人际烦恼。但事实上，职场人际困惑从来不曾离开过我。因此，从本质上，她的困惑其实也是我的困惑，之所以我会感觉她的情绪会影响到我，那是因为我从她身上看到了我自己的影子。
从心理学上来讲，就是投射效应。
今天看到一本书，是关于心理学上“投射”概念的。翻阅了几页发现基础概念尚且不足，对书中的概念和观点理解也不够透彻，于是便查阅相关文献和资料。
投射效应，是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。
人在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人，即推己及人的认知障碍。
比如，一个心地善良的人会以为别人都是善良的；一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他等等。
投射使人们倾向于按照自己是什么样的人来知觉他人，而不是按照被观察者的真实情况进行知觉。当观察者与观察对象十分相像时，观察者会很准确，但这并不是因为他们的知觉准确，而是因为此时的被观察者与自己相似。因此，导致了他们的发现是正确的。
投射效应是一种严重的认知心理偏差。辩证地、一分为二地去对待别人和对待自己，是克服投射效应的方法。
投射效应有时候也对我们的人际关系产生好的影响，但有的时候却给我们造成困扰。
有益的方面比如：己所不欲，勿施于人；达己者先达人；老吾老以及人之老；如果你简单，这个世界就简单。
有害的方面比如：一件事带给过我们巨大的伤害和沉痛的回忆，当别人提起这个问题的时候，我们便容易过度共情，导致自己和他人的情绪低落，高估事情的破坏性。
如果你自己是一个多疑多虑的人，便总觉得别人说的话意有所指，动辄则咎，搞得大家都很累。
由此可见，自己每一次情绪启动，更多地和自身的人生经历和情感体验有关，而不是他人提起的话题和他人的情绪。
我在提醒同事，别人的看法和做法事客观事实，而真正伤害到你的事你怎样去解释对方的行为，如果你没有把这件事放心上，就不会生气。
但事实上，我自己都没有做到。同时的情绪激动，而我选择了去共情发生在她身上的事，同时联想到自己曾经受过的伤害，于是我的情绪也变坏了。我逃离的不是她，而是我自己的回忆和感情。
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