靜靜地減脂

作者: 宝藏女孩Adelle思琼 | 来源:发表于2017-05-19 12:07 被阅读154次

    我一直处于微胖的阶段。很多人觉得我的体重一点都不重,但是我却觉得身上肉太多。后来才知道,是体脂率高。

    论我是如何开启这条减脂之路是呢?

    由于长期吃了就坐,坐了就睡。导致我的肚纸腰围直接飚到83cm。每次吃完饭以后都会很难受。一照镜子发现我太胖了。所以我直接觉得开始减脂。为了减脂,我开始早起。

    我是如何早起的呢?

    我超喜欢睡懒觉的,只有出门需要早起时,我才会早起。平时九点钟起床的我,无法一下子很早起床。于是,我在网上找各种关于早起的信息。直到我在简书看到一位早起者说,每天提前半个小时起床,可以养成早起的习惯。

    于是,我从九点钟起变成八点半起,从八点半变成八点,从八点变成七点半,从七点半变成七点。后来,我竟然一直在六点起床了。我并无刻意在六点起床。

    其实我闹钟是每个小时,每十分钟一次。哪个闹钟能把我叫醒,我便起床。所以我才开始养成了六点起床的习惯。

    靜靜地減脂

    今天是五点四十起床,给我弟做早餐。做完早餐差不多六点半了。做完早餐,我便开始减脂。

    我是如何制定训练表?

    我在决定减脂后,就在keep找了些监督指导群,在一个群里,认识现在的小伙伴。一开始相遇的那个群,群主貌似是个骗子。加了四五天,一直不知道,还交了9.9。所以我们自己组建了监督打卡群。

    靜靜地減脂

    从一开始是几个人,变成现在的三十几个人。每天都在坚持打卡。

    群里的Sam经常知道我们关于减脂的知识。正是因为有她,我用了十天,腰围瘦了13CM。很多人会觉得很夸张,虽然我也很惊讶,但这是我亲身经历的。

    其实一开始对于减脂会很迷茫,不知道该从哪做起,只能按照keep系统定制的课程表开始。

    直到,Sam发了keep燃脂营的训练表和饮食表给我,我才知道方向。我根据训练表自定义课程表,狠心的把之前的训练取消了。

    我根据训练表和自身的情况定制课程表。结合饮食才瘦的。

    当我昨天发现我腰围瘦了13CM以后,我发了朋友圈,很多人问我是怎么做到的,当我发方法时,她们觉得太累了。

    不累你怎么蜕变呢?

    不能管理自己身材的人,何以管理自己的人生
    靜靜地減脂

    这个是我周一的训练。没有特殊情况,我训练时间基本上都是在1h-1.5h

    别总想着简简单单就能瘦

    饮食表和训练表我得经过Sam的同意才能发出的。觉得现在每天都兴趣就是做早餐和减脂了。

    靜靜地減脂

    没有每天早上都拍早餐。我很少做饭,现在开始学习做早餐辣!

    早起的我,训练完还留了一个小时学习。毕竟我是十月要参加自考的自考人!

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