最近做咨询,有特别多感悟,更多是关于问题解决的,分享出来,也许对看到这篇文章的你有所启发和帮助。
1、心理咨询不是说能够帮助我们解决遇到的任何问题,或者是让我们的生活中没有问题。而是随着对自我的探索和理解,接纳,我们会发现自己不再怕遇见问题,不再逃避问题,有能量面对问题,能更快从问题漩涡里跳出来,找到各种办法去尝试解决问题。
2、我们遇到的有些事,自以为很难,很难,细细梳理出来能大致分为两类,一类就是我们存在一些认知障碍,看问题视角比较单一,缺乏多纬度视角,容易陷进问题漩涡里。针对这种情况,就要去做认知升级,多读书,多跟人交流,拓宽,拓深自己的认知。还有一类就是缺乏对应的能力,针对缺乏能力的情况,唯一能做的就是去发展自己的能力,发展能力的步骤如下,
(1)先接纳自己的现状
接纳自己现在确实存在能力短板,不否定自己,打击自己,多鼓励自己。
(2)勇敢做尝试
在你缺乏能力的领域,多去尝试,第一次做不好,没关系,很正常,最重要的是尽快开始第一次的尝试。
(3)积累经验
做完了第一次以后,进行复盘总结,哪些地方做的还不错,后面继续保持,哪些地方还可以提升,怎么提升,然后继续做第二次,第三次,慢慢的就会越来越好。
(4)形成能力
经验积累的越来越多,遇到类似的事情,不用刻意去准备和思考,你就知道怎么做,而且能做好,恭喜你,你的能力就形成了,一旦形成了能力,解决问题就更容易了。
3、先处理情绪再处理事情
情绪没处理好,人没法启动思考脑,这个时候,再怎么想尽快解决问题都没有用,所以始终记住,遇到事情,先处理情绪,先处理情绪,先处理情绪,重要的事情说三遍。
后面就说一下怎么处理情绪。
希望这篇文章,对正遇到问题的你有启发。
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