精力充沛是什么感觉呢

精力充沛是什么感觉呢，就是你觉得浑身舒服而且很有劲。回想一下你热恋的时候的感觉，或者你做最新好的事情的感觉。这个时候，你的思想也很专注，目标很清晰。这个时候，你不是大喜，也不是大悲，而在一种淡淡的喜悦和淡淡的沮丧之间。这个时候你是充满创造力的。

其实这背后的核心就是身体出于一种最佳的状态，无论是体能还是专注力，以及思维。这个时候做事也很容易到达心流的状态。

精力管理分为四个方面，体能，情感，思维，意志力。似乎独立又有关联，如何把他们串联起来呢。我觉得背后的生物化学机理是相同的。

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如果你细细觉察，你会看到这个时候体内的激素在一个非常合适的状态。身体和思维都在平稳有序的运作。让我们从生物化学的角度重新看待精力管理。因为我们身体一切的能源，都源于体内的生化反应。当我们把生化反应调配到最合适的时候，也就是最好精力状态的时候。我们要让这种生化反应持久而高效的发生。

1 体能
呼吸：舒缓平静的呼吸可以为身体的生化反应，提供好的氧气供应。
睡眠：按时的睡眠，顺应生化反应内在的节律，让身体自己调节和修复。
饮食：饮食为这场生化反应提供了足够的原料，无论是修复组织还是释放能量，所以影响很重要。
锻炼：锻炼可以有效的排除体内的废物，提升细胞的耐力，大脑的专注度。

2 情绪
当我们非常开心的时候，大脑会释放大量多巴胺，让我们充满快乐和斗志。但经常的大喜，也容易快速消耗能量。然你过后感觉有些疲倦。
当我们非常难受或恐惧时，大脑会释放大量的肾上腺素，瞬间释放能量。所以情绪起伏太大，容易感受到疲劳。

3 思维：
当我们专注的时候，特别是出于心流的状态时候，大脑在形成新的连接。而这种新的连接，会伴随着多巴胺的产生。而且这种多巴胺的产生如同涓涓细流，一点点出来，非常的滋养我们的身体。

4 意志力：
当我们持续围绕一个目标努力，围绕一个使命的时候，这种多巴胺的产生也能更加持续。比如你写一本书。你所有的行为都流向这个目标，多巴胺就更容易稳定持续的产生。而如果你的这件事情对他人也很有意义。那么这种多巴胺的产品就是多方面的。

冥想：冥想是一种大脑的清理，让我们放松后排出多余的有害生化产物。
感恩：感恩让我们产生新的连接，也是产生了多巴胺。

能量 = 食物*激素-干扰