今天是2019年7月14日星期天
浦口空气质量：优-49 天气：多云转晴 气温：31-20℃
今天（2019.7.14）晚上，我完成了今年的第二次10公里（慢跑），用时70分钟。昨天晚上是快跑，10公里，用时63分钟30秒。
不会休息，就不能好好的活，所以我建议你跑起来！
昨天晚上，我看到一个老乡在朋友圈写到：
心情不好的时候就去跑步吧，三公里专治各种不爽，五公里消除各种内伤，十公里下来全是坦荡和善良.....
对于这种身体上的感觉，我深有体会。
每当我压力很大，无法释怀的时候，觉得快要被压倒的时候，我就找个合适的时间合适的地方跑起来。
在小区里，在马路上，在公园里都可以。
不要管别人怎么看，跑起来就是了。控制好速度，注意来往的人，车和其他障碍物。
说起运动，确切地说，我是从2014年下半年开始的，那时候也是断断续续地跑，乱跑，瞎跑，没什么章法，从2015年11月份买了自己的第一双智能运动跑鞋，我记得是李宁的，然后开始慢慢向专业靠近了。
跑了3-4年，开始的时候，体重没多大变化，慢慢地开始稳定下来，遇到所谓“瓶颈”了，后来，我被人劝说办了两年的健身房的会员，靠健身的方法去减重，效果不大。
健身房的人最喜欢你去办1-2年甚至3年的会员卡，但是对普通的人（85%）来说，办按次数算的会员卡才最划算。千万别被那些咨询顾问给忽悠了，这是我用真金白银获得的认知，在这里免费分享给朋友们。
人活着，身体健康是第一位，没看朋友圈经常转发一些文章，说谁谁30多一点点的年龄罹患癌症。正所谓：你根本不知道人生的下一秒会发生什么?
成功和事故，哪个先来？我们谁都不知道。
但是如果你没有好的身体，你根本没机会去享受成功。
所以我们能做的就是活在当下，什么是当下，就是过好现在的每一天。
如何过好现在的每一天？除了工作、学习外，我们还得学会休息，而我说的休息，不仅仅是睡觉，还有运动，包括跑步、游泳，登山和徒步等活动，这些是另外的几种放式的休息。而上面这几个运动项目，登山要有山，游泳得有水池，徒步得有山有水还要做好各种防护，相对只有跑步是最经济的，需要的物理条件最少。
我喜欢跑步！
我喜欢流汗，尤其是在这样炎热的夏天。
那种酸爽，
只有跑步者才能体会。
End
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