关于练习，这周的作业从开始要背诵各段的那天起，我基本就给自己加量了。基本每天都提前背第二天要求背的一段，相对来说，背诵所化的时间还好。我感觉背诵与朗读最大的区别就是注意力花费的不同，一开始背诵的过程中，脑子和嘴巴是同步的。当自己的注意力放在思考下一句的时候，嘴巴总会不由自主的停下来。当自己背诵的相对熟练的时候，感受到嘴巴在背，但脑子除了意识到下一句的内容外还有余力，还可以用来思考自己现在读音的准确与否。
而朗读的时候其实不太用在意自己读的内容的，只要更在意读的语气以及想清楚自己在读的大意就好，朗读相对会轻松些。随着自己背诵的熟练，脑子会相对活跃一些，到后面基本也可以和朗读差不多，把精力不都放在下一句上而是留意自己的表达上。可以做更多让自己的表达丰富，以及语音语调的清晰的纠正的事。
背诵给我带来的最大收获是在背诵这件事上我没有办法走神，我需要全神贯注的集中精力去做好这件事哪怕我背的很熟了，依旧要留意下一句是什么。而朗读很容易陷入机械阅读的状态，相对比较容易走神。我之前背诵文章已经是读书时候的事情了，那时的背诵不像现在这般。
现在背诵的时候，会思考我自己这篇文章总共有几个部分组成，每个部分讲了什么又是由那几部分组成。在背诵的时候会进行拆解，想办法先用自己的话表达出来。以前更多的是机械的背诵，一句又一句的很容易忘。
这周刻意练习训练营老师讲了两个部分的内容，一个是关于适应的。老师指出在学习这件事上最好的方式并不是一味的学习而更应该强调的部分是练习，我们大部分学会的技能不是通过学习得来的。而是通过练习（实际的应用）反复的磨练中学会的。我们更应学会的不是学习而是模仿以及练习，另外我们的大脑具有很强的适应能力。之所以我们感受不到自己的适应能力强很大的一部分原因是我们自己处在相对安逸的环境里没有觉察到。怎样提升自己的适应能力呢?到实际中去演练，去不断的习得新的技能提升并且体验大脑的适应性。
另外一个部分是关于迭代的，指出一个现象我们很容易沉溺在自己日常的活动中感受不到自己的变化以及时间的变化，而这种渐变的感受可以通过记录获得。通过拉长时间的感知自己的变化让自己可以持续的迭代。老师在这节课中指出宁可在有限的时间里，每天去设置能够让自己难受的事让自己获得迭代的机会也不要什么都要结果到最后什么都没有。
除此以外我们这周的练习大部分的时间是在朗诵以及背诵自己自我介绍了。
几点自己这周上课以及练习中的所得：
1.老师这周的课程，我的理解其实是在告诉我们我们自身的适应能力其实是很强的。三周的时间反复的打磨同一篇文章就是想让我们可以适应这种节奏。从简单的一点一滴的中文的自我介绍到英文到朗诵到背诵，一点点的加大难度让我们不断的适应下来。我们的适应能力比我们想的要强。
2.我们是可以通过训练习得某个具体的技能的，但是训练不是一味的每天固定不变的练习量，而是每天可以让我们难受但是又有所收获。可以通过记录自己的感受可以记录自己的所思所想来帮自己提升对于所做练习的认知。在这件事上，迭代某种意义上就是不断的要求自己的，提升自己的过程。
3.这个机制还可以用在自我的学习上，用来评判自己是否习得一个技能的关键是能够把这个技能用在日常生活中（或者秀出来）
4.这周在和小组成员进行语音交作业的时候，发现他们的自我介绍的内容都修改的越来越长，除了内容越来越充实以外。无论是流利度还是语音语调都越来越棒。除了日常的语音交作业，这周还有我们小组还尝试着用现场语音通话的方式完成作业。在语音通话的时候，我正好人在外面，当着一大堆人说着自我英语接受，很紧张。朗读的过程发现自己的语音语调都变了，在进行语音通话的作业以后，我发现自己的自我介绍其实依旧还有很多改进的地方。本来只是单纯的把自己所写的背熟，现在发现其实改进的地方还有很多，还有很多可以增删的地方。
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