1.今日体重52.80千克，目前想把体重稳定在52千克以下，先暂定一段时间。我的三餐也开始往低脂低糖方向发展了。中午我自己做的高温凉菜，青菜粉丝都是煮熟拌汁的。西红柿黄瓜就是生切的。今天吃的油脂不多，淀粉也不多。
早餐
午餐
晚餐
2.内心决定放下手机，可能也少玩了点时间。今天读《了凡四训》3则，练字两张。还听了《世界上最神奇的24堂课》3节。也听歌，刷步时听了两课，然后听《少年》《你的答案》《左手指月》，我想，能否刻成MV在班里循环播放呢？太好听了！给孩子们写了书签，希望我的字再好一点。练字不辍，减肥不辍！
3.再来说说减肥的事。小祺也很励志，三个月从52.90kg减到了49.2kg。清淡饮食，适量运动，真的是少吃。管住嘴迈开腿！光运动不调整饮食根本不行！看了女星们的减肥历程，只能说他们是拿命在拼。说宁静十天吃了一个苹果，大S是一天一个香蕉吃了三个星期，还有胡兵，天天每顿饮食打卡，很少很素。炫耀身材的背后是高度的自律！刘德华是靠看腹肌来阻止吃腻的心情，日复一日吃着同样的饭食！我先减到104斤以下再说！最美的护肤品是运动后的汗水。眉毛上的汗水和眉毛下的泪水，二者必居其一。想想我也只是在大学毕业前是100斤以内的身材。毕业时整整100斤。体重还能回去吗？那时候是没啥吃，晚上经常挨饿，现在要节俭着吃，要主动地挨饿。今天你有多辛苦，明天你有多惊艳！忍着口水，其实不想，转移注意力即可！想吃的时候想想那些很牛的人，比我厉害还比我身材好的人！减肥是最公平的，身体是最诚实的！腰长一寸，减寿十年！少吃百分之四十的食物能增寿20年！为了健康为了美丽！不找借口！
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