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你有balance吗?介于工作和生活的那种 这34个秘诀教你获

你有balance吗?介于工作和生活的那种 这34个秘诀教你获

作者: Gloria的焕新笔记 | 来源:发表于2019-07-09 10:37 被阅读0次

    记得刚参加工作时,整天忙到昏天黑地。有次回总部参加培训,在答疑环节,大家问得最多的问题是,如何平衡工作和生活?——现在回想起来,觉得当时的我们真幼稚。不瞒你说,直到现在,我都没平衡好工作和生活,刚初出茅庐的社会新鲜人,却想在工作之余兼顾生活?真是想得美!

    工作和生活难以找到balance,大概是现代人普遍面临的问题吧。仔细想想,之所以会有这个困扰,是因为将工作和生活对立起来了,如果认为两者可以互相促进,苦恼应该会少很多吧。《赢在下班后:高级咨询专家倾力打造34种高效思维模式》就是这样一本书,它教你如何兼顾工作和生活,如何在下班后修复身心,为工作补充能量,将工作和生活完美融合。《赢在下班后》认为,

    “优秀的人压根就没有“八小时以外不考虑工作的事”这种意识。他们的乐趣在于:对自己感兴趣的事刨根问底。……正是因为“喜欢刨根问底”,即使在工作以外,也在不经意间自然而然地用工作视角思考问题。休闲与工作被无意之中衔接了起来,犹如莫比乌斯带。于是,在休闲中意外收获了对工作有益的经验。”

    这个观点是不是让人豁然开朗呢?书中还有很多“赢在下班后”的观念。本书的作者是池本克之,他是日本知名咨询专家,咨询的对象涵盖许多大型公司,已经在100多家公司举行过专题讲座,主题为“八小时以内·八小时以外”,致力于提供让职场人士持续成长的方法和思维,这本《赢在下班后》就是池本克之结合自己的咨询案例,撰写而成。

    这本书的理论并不复杂,却颇具有启发性和操作性。有时候,我们只要转换一下观念,事情就会呈现出不同的面貌。“赢在下班后”其实是一种思维方式,拥有这种思维,你会不自觉地将生活中发生的事情,跟工作关联起来,并从中提炼出能用于工作的思维或方法。

    书里有很多这样的例子,通读完全书,让人不禁佩服池本克之的学习力和迁移能力。比如:

    出差途中,池本克之喜欢听落语来放松(落语:由小笑话发展而来的日本独特的说话艺术,类似中国的单口相声),他从中学习停顿留白、准备引子的技巧,并运用商务谈判中,取得不俗的效果。

    在旅游时,他会融入当地人的生活,培养“客户视角”,站在客户的角度做调查、体验,这会让他更了解当地市场,有利于制定切实可行的市场营销方案。——很多人都有旅行的经历,但有多少人想过要培养“客户视角”呢?

    甚至在健身锻炼时,池本克之也没有停止思考。他发现,肌肉训练要在短时间内达到最佳效果,借鉴到工作中,就是要集中精力做最重要的工作,不在边缘部分做无用功、浪费时间。

    ……

    在《赢在下班后》中,池本克之提供了34种高效的思维模式,影响了大批职场人士,这本书享有“风靡日本商界的颠覆性工作理念”的美誉。如何赢在下班后?分享几个让我受启发,又具有借鉴意义的观点。

    如何应对工作压力

    任何工作都有压力,排解工作压力有两种方法:情绪处理型和问题解决型。情绪处理,即通过调整身心来缓解压力。比如:在下班后做自己喜欢的事情,去看个电影,追追剧,散散步,这些都是情绪处理型。

    但是,情绪处理只是暂时转换心境,没有解决根本问题,所以压力还是会存在。要彻底消除压力,就要找到引起压力的根源,并想办法解决掉,这样才能真的轻松起来。比如,你因为策划方案没做而焦虑,那么在舒缓心情后,还是要鼓足勇气,把方案做出来,这样压力才会释放。

    工作中的压力如影随形,乐享工作还要有“游戏精神”。在认真工作的同时,学会从中发掘乐趣。不妨将工作当成一场游戏,只有找到恰当的方法,才能获得最高分(最高受益)。

    为了顺利通关,你会审视自己的处境,努力寻找获得高分的方法,这无疑会增添工作的趣味性,工作的压力也会得到有效的释放。在工作中要有“玩的心态”,以解决问题、提升能力为目标而玩。

    除此外,丰富的娱乐生活能缓解压力。运动、阅读等都是不错的消遣方式。运动不仅能放松心情,还能锻炼心理素质。在跑马拉松的过程中,池本克之训练自己如何集中精力,以及最大限度地放松,心理素质得到强化。

    至于阅读的好处,还用得着我多强调吗?如果你善于阅读,并能结合自身实际,会大大提升自我。用池本克之的话来说,

    “事物的感知方法、思考方法、人生的前进方向都存在于读书的时间,同时也是我们自我成长的时间。”

    如何保持身体健康

    近年来,因为熬夜加班导致猝死的新闻,经常见诸网络。现在有个流行的说法叫“自杀式养生”,顾名思义,就是一般糟蹋身体,一边努力保健。比如,网友嚷嚷着,"我喝酒抽烟蹦迪通宵唱K,但我是个养生 boy",就是典型的“自杀式养生”。大家都知道健康很重要,却都怀着侥幸心理,觉得厄运不会降临到自己身上。

    池本克之认为,“体型管理的基本是‘发现’。‘发现’,是‘开始’的最大契机。”他讲述了自己的“发现”经历。在出差回国的飞机上,他很勉强才坐进座位,裤腰带突然裂开,胖到安全带都系不上。飞机上不断有语音提示,让系好安全带,他只能尴尬地用毯子遮盖身体,担心被发现。

    就在那个焦虑的时候,他有种灵魂出窍的感觉,灵魂飘到空中,俯瞰着这个邋遢的男人,联想到身体出现的种种状况,那刻意识觉醒了,他从事的是健康和美丽相关的事业,这样的体型实在太没有说服力。于是,他改善饮食,戒掉高热量的食物,并坚持运动,最后在9个月的时间从90KG减到57KG。

    池本克之分享了若干保持身体健康的tips,基本上都是无痛的,只要稍微注意下就能做到。放出来,让大家参考下。

    1、不吃对身体有害的东西,诸如,抽烟、喝酒。

    2、出差达到目的地后,先找到超市,购买新鲜水果作为早餐。

    3、认真对待每一餐,“喜欢汽车的人,不会给自己的爱车用劣质汽油和机油。”

    4、坚持运动,跑步是不错的选择。

    让旅行发挥最大效用

    台湾文案天后说,旅行是后天混血的过程。要达到“后天混血”的效果,走马观花肯定不行,要沉下心来体验才行。池本克之分享了几点旅行的经验,非常具有借鉴意义。

    1)进行主题旅游。找个让自己感兴趣的事物,以此为出发点,来安排旅游。

    比如,池本克之有段时间对“城堡”很感兴趣,在出差时,遇到城堡或者古城堡遗址,他会在附近转悠,或者绕着城堡跑跑步。在确定私人旅行的目的时,也会考虑没有去过的城堡,或者周边的市镇。

    每个人的兴趣、爱好不同,可以根据自己的喜好,来制定主题旅行的计划。比如,如果你对音乐感兴趣,可以去著名的作曲人、音乐家故乡转转。

    2)尽量去接触新事物。邂逅未知,不仅是旅行的乐趣,更能增加自身阅历。

    3)享受“本地化”。简单来说,就是当自己是土著,完全融入当地生活。

    这里有两个不错的ideas:

    利用出租车出行,可以跟司机打探到很多有价值的信息,如好玩的地方,各种美食,城市趣闻等。

    逛当地的农贸市场。菜市场是最接地气的存在,当地人日常吃什么,菜市场都有体现。

    4)带上好奇心,多问为什么,多思考。

    “眼前所见的信息中,也有成为它的起源的经验和历史。”那些名胜古迹背后都有一段故事,或者蕴含着你不知道的知识,去探寻背后的秘密,会有意想不到的收获。

    除了普通意义上的旅行外,在日常生活中也可以旅行,池本克之称之为“下班路上的简短旅行、小旅行”。做法就是,提前一站或者延后一站下车,绕远路走回去,你会有许多新发现,这也算平凡生活中的小确幸吧。

    还有回到原点的旅行——经常回老家看看,或者回到最初工作的地点,以及对你有特别意义的地方看看。回顾自己的生命历程,可以看清目前所处的位置。

    当然啦,书里面的内容远不止这些,感兴趣的话,不妨看看《赢在下班后》的原书,书并不厚,两个小时左右就能翻完。书里面讲的内容都很基本,并没有难懂的理论,但正因为太简单,所以有些人会觉得不屑。所谓大道至简,知难行易。看完书后,不要着急否定,结合自身情况思考下,有哪些地方你可以借鉴学习?不妨试着去改变下,说不定真的有效果呢?

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