记得刚参加工作时，整天忙到昏天黑地。有次回总部参加培训，在答疑环节，大家问得最多的问题是，如何平衡工作和生活？——现在回想起来，觉得当时的我们真幼稚。不瞒你说，直到现在，我都没平衡好工作和生活，刚初出茅庐的社会新鲜人，却想在工作之余兼顾生活？真是想得美！

工作和生活难以找到balance，大概是现代人普遍面临的问题吧。仔细想想，之所以会有这个困扰，是因为将工作和生活对立起来了，如果认为两者可以互相促进，苦恼应该会少很多吧。《赢在下班后：高级咨询专家倾力打造34种高效思维模式》就是这样一本书，它教你如何兼顾工作和生活，如何在下班后修复身心，为工作补充能量，将工作和生活完美融合。《赢在下班后》认为，

“优秀的人压根就没有“八小时以外不考虑工作的事”这种意识。他们的乐趣在于：对自己感兴趣的事刨根问底。……正是因为“喜欢刨根问底”，即使在工作以外，也在不经意间自然而然地用工作视角思考问题。休闲与工作被无意之中衔接了起来，犹如莫比乌斯带。于是，在休闲中意外收获了对工作有益的经验。”

这个观点是不是让人豁然开朗呢？书中还有很多“赢在下班后”的观念。本书的作者是池本克之，他是日本知名咨询专家，咨询的对象涵盖许多大型公司，已经在100多家公司举行过专题讲座，主题为“八小时以内·八小时以外”，致力于提供让职场人士持续成长的方法和思维，这本《赢在下班后》就是池本克之结合自己的咨询案例，撰写而成。

这本书的理论并不复杂，却颇具有启发性和操作性。有时候，我们只要转换一下观念，事情就会呈现出不同的面貌。“赢在下班后”其实是一种思维方式，拥有这种思维，你会不自觉地将生活中发生的事情，跟工作关联起来，并从中提炼出能用于工作的思维或方法。

书里有很多这样的例子，通读完全书，让人不禁佩服池本克之的学习力和迁移能力。比如：

出差途中，池本克之喜欢听落语来放松（落语：由小笑话发展而来的日本独特的说话艺术，类似中国的单口相声），他从中学习停顿留白、准备引子的技巧，并运用商务谈判中，取得不俗的效果。

在旅游时，他会融入当地人的生活，培养“客户视角”，站在客户的角度做调查、体验，这会让他更了解当地市场，有利于制定切实可行的市场营销方案。——很多人都有旅行的经历，但有多少人想过要培养“客户视角”呢？

甚至在健身锻炼时，池本克之也没有停止思考。他发现，肌肉训练要在短时间内达到最佳效果，借鉴到工作中，就是要集中精力做最重要的工作，不在边缘部分做无用功、浪费时间。

……

在《赢在下班后》中，池本克之提供了34种高效的思维模式，影响了大批职场人士，这本书享有“风靡日本商界的颠覆性工作理念”的美誉。如何赢在下班后？分享几个让我受启发，又具有借鉴意义的观点。

如何应对工作压力

任何工作都有压力，排解工作压力有两种方法：情绪处理型和问题解决型。情绪处理，即通过调整身心来缓解压力。比如：在下班后做自己喜欢的事情，去看个电影，追追剧，散散步，这些都是情绪处理型。

但是，情绪处理只是暂时转换心境，没有解决根本问题，所以压力还是会存在。要彻底消除压力，就要找到引起压力的根源，并想办法解决掉，这样才能真的轻松起来。比如，你因为策划方案没做而焦虑，那么在舒缓心情后，还是要鼓足勇气，把方案做出来，这样压力才会释放。

工作中的压力如影随形，乐享工作还要有“游戏精神”。在认真工作的同时，学会从中发掘乐趣。不妨将工作当成一场游戏，只有找到恰当的方法，才能获得最高分（最高受益）。

为了顺利通关，你会审视自己的处境，努力寻找获得高分的方法，这无疑会增添工作的趣味性，工作的压力也会得到有效的释放。在工作中要有“玩的心态”，以解决问题、提升能力为目标而玩。

除此外，丰富的娱乐生活能缓解压力。运动、阅读等都是不错的消遣方式。运动不仅能放松心情，还能锻炼心理素质。在跑马拉松的过程中，池本克之训练自己如何集中精力，以及最大限度地放松，心理素质得到强化。

至于阅读的好处，还用得着我多强调吗？如果你善于阅读，并能结合自身实际，会大大提升自我。用池本克之的话来说，

“事物的感知方法、思考方法、人生的前进方向都存在于读书的时间，同时也是我们自我成长的时间。”

如何保持身体健康

近年来，因为熬夜加班导致猝死的新闻，经常见诸网络。现在有个流行的说法叫“自杀式养生”，顾名思义，就是一般糟蹋身体，一边努力保健。比如，网友嚷嚷着，"我喝酒抽烟蹦迪通宵唱K，但我是个养生 boy"，就是典型的“自杀式养生”。大家都知道健康很重要，却都怀着侥幸心理，觉得厄运不会降临到自己身上。

池本克之认为，“体型管理的基本是‘发现’。‘发现’，是‘开始’的最大契机。”他讲述了自己的“发现”经历。在出差回国的飞机上，他很勉强才坐进座位，裤腰带突然裂开，胖到安全带都系不上。飞机上不断有语音提示，让系好安全带，他只能尴尬地用毯子遮盖身体，担心被发现。

就在那个焦虑的时候，他有种灵魂出窍的感觉，灵魂飘到空中，俯瞰着这个邋遢的男人，联想到身体出现的种种状况，那刻意识觉醒了，他从事的是健康和美丽相关的事业，这样的体型实在太没有说服力。于是，他改善饮食，戒掉高热量的食物，并坚持运动，最后在9个月的时间从90KG减到57KG。

池本克之分享了若干保持身体健康的tips，基本上都是无痛的，只要稍微注意下就能做到。放出来，让大家参考下。

1、不吃对身体有害的东西，诸如，抽烟、喝酒。

2、出差达到目的地后，先找到超市，购买新鲜水果作为早餐。

3、认真对待每一餐，“喜欢汽车的人，不会给自己的爱车用劣质汽油和机油。”

4、坚持运动，跑步是不错的选择。

让旅行发挥最大效用

台湾文案天后说，旅行是后天混血的过程。要达到“后天混血”的效果，走马观花肯定不行，要沉下心来体验才行。池本克之分享了几点旅行的经验，非常具有借鉴意义。

1）进行主题旅游。找个让自己感兴趣的事物，以此为出发点，来安排旅游。

比如，池本克之有段时间对“城堡”很感兴趣，在出差时，遇到城堡或者古城堡遗址，他会在附近转悠，或者绕着城堡跑跑步。在确定私人旅行的目的时，也会考虑没有去过的城堡，或者周边的市镇。

每个人的兴趣、爱好不同，可以根据自己的喜好，来制定主题旅行的计划。比如，如果你对音乐感兴趣，可以去著名的作曲人、音乐家故乡转转。

2）尽量去接触新事物。邂逅未知，不仅是旅行的乐趣，更能增加自身阅历。

3）享受“本地化”。简单来说，就是当自己是土著，完全融入当地生活。

这里有两个不错的ideas：

利用出租车出行，可以跟司机打探到很多有价值的信息，如好玩的地方，各种美食，城市趣闻等。

逛当地的农贸市场。菜市场是最接地气的存在，当地人日常吃什么，菜市场都有体现。

4）带上好奇心，多问为什么，多思考。

“眼前所见的信息中，也有成为它的起源的经验和历史。”那些名胜古迹背后都有一段故事，或者蕴含着你不知道的知识，去探寻背后的秘密，会有意想不到的收获。

除了普通意义上的旅行外，在日常生活中也可以旅行，池本克之称之为“下班路上的简短旅行、小旅行”。做法就是，提前一站或者延后一站下车，绕远路走回去，你会有许多新发现，这也算平凡生活中的小确幸吧。

还有回到原点的旅行——经常回老家看看，或者回到最初工作的地点，以及对你有特别意义的地方看看。回顾自己的生命历程，可以看清目前所处的位置。

当然啦，书里面的内容远不止这些，感兴趣的话，不妨看看《赢在下班后》的原书，书并不厚，两个小时左右就能翻完。书里面讲的内容都很基本，并没有难懂的理论，但正因为太简单，所以有些人会觉得不屑。所谓大道至简，知难行易。看完书后，不要着急否定，结合自身情况思考下，有哪些地方你可以借鉴学习？不妨试着去改变下，说不定真的有效果呢？