《我手写我心》这本书中说，国外无数的研究证明写作具有无法想象的神奇力量。写作能够改善身心健康、改善免疫系统、治愈情感创伤。
如果你连写100字都困难，估计你根本不会认可这个观点，不会觉得写作有这么神奇的力量。
那怎样通过写作来治愈情感创伤、清理内心呢？
其实是有技巧的。只要掌握了这个小技巧，剩下的就是写、写、写，清、清、清了。
《写出我心》的作者结合自己多年的禅修经验，提出了“自由写作”的方法，这个方法也被称为“正念写作”。
简单说来就是在限定的时间内针对不停笔的写，把自己内心中所有的想法都写出来。
这里有两个关键词，一个是限定时间，一个是不停笔。
初次尝试，可以设定5分钟。熟练之后，建议10分钟左右。你可以设定主题，也可以不设定主题。
关键就是要不停笔的写，不用管什么语法、逻辑、拼写，只管写就可以了。大脑中有什么就写什么。
假设你正在写A，突然间脑子里冒出了B，没关系，把B写下来，然后再写A，或者写你接下来想到的C。在写的内容上没有任何限制，关键就是把脑子里所有的想法都写下来。
《写出我心》的作者建议我们在清晨进行“自由写作”，因为那个时候意识尚未苏醒，潜意识还在工作，会写出更多内心中真实地想法。
我自己实践“自由自作”法n次，每次都有很好的效果。在我大脑里充满声音的时候，我尤其喜欢用自由写作。当看见那些想法白纸黑字的呈现在我的面前的时候，我感觉我终于抓住了它们。
写完之后，你会不禁感叹：大脑终于安静下来了。
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