最近由于疫情，有机会在抖音上听不同的老师讲课，有更多的时间读瑜伽的相关书籍。其中一位老师的理念深深地触动了我，使得我对瑜伽的认知提升了一个层次；也让我有机会回头看看自己在瑜伽练习的过程走过的弯路，并确定以后的练习方向。
自练习瑜伽以来，我的状态可以分为3个比较明显的阶段，即 “看不见山”、 “身在此山”和 “看山是山”。
一 看不见山
大约7年前我开始接触瑜伽。
那时不太了解瑜伽，只知道瑜伽是一项有点神秘的运动，能提升气质，改善睡眠，令人内心平静。为了改善睡眠，我开始了瑜伽练习。
因为除了上班还要辅导孩子功课，没时间去瑜伽馆，我在MP4上下载了韩国的玉珠铉减肥瑜伽，有空了就跟着练习。后来有了keep便跟着keep练。偶尔去健身房跟过课，觉得不如自己在家练的安静。
那时的练习既不懂得呼吸，也不知道动作要点，更不知道体式的名字，只是跟着老师摆造型，老师讲什么我就做什么。但练完以后很舒服，身体有舒展的感觉，最重要的是虽然没有改善睡眠，却有效地改善了我的驼背。
这个阶段中，我没有深入去了解瑜伽，也没有给自己设立目标。瑜伽于我只是一种运动，和健身操的区别在于它的强度不大，适合我。
我喜欢练习完后身体的舒展感，因而也喜欢练习瑜伽。
二 身在此山
几年前由于生活的变动，我有机会选择新的工作。在连续生了两场病后，我决定转行走上专业的瑜伽之路，于是报名参加了瑜伽教培班。
教培班的学习让我开始接触瑜伽体式的正位知识，我恍然大悟，原来瑜伽并不是想象的那么简单，前些年我都在盲目地练习瑜伽。
我要认真学习！
瑜伽世界的大门向我敞开，以前不曾接触的知识像宝藏一样等我去撷取。我拿出考证的劲头，开始如饥似渴地学习。
也许是因为曾经工作的关系，我对各种数据和运动原理尤其感兴趣。
除了教培班所学之外，我又买了一些理论知识的书，最常看的书是《瑜伽解剖学》、《精准拉伸》、《普拉提解剖学》，记了一本又一本笔记。
我热衷于了解肌肉的名称、起始点；知道腰椎在水平面上的旋转范围只有5°，所以做扭转体式时要从12节胸椎开始；前屈体式时拉伸的是腘绳肌，腘绳股不是一块肌肉，而是股二头肌、半腱肌和半膜肌的统称… …
我深深觉得，正位知识真是太好了，每个动作我们都能知道哪块肌肉在发力，是在拉伸还是压缩。掌握了这些知识，练起瑜伽来不是事半功倍了吗？
我下定决心，以后要认真地、“正确”地练习瑜伽。
但是学习了很多理论知识后，实践的感觉却不那么舒服。
最明显的感觉就是膝盖疼、腰疼。
将近2个月的教培班上，护膝从来没摘下，我觉得是因为体能训练强度大的缘故。竖叉虽然疼也要努力下去，轮式推得腰疼就咬牙坚持… …那时候心里想的是，怎么才能早点起倒立？我要做一个“厉害”的瑜伽练习者，只要能达到目标，所有的疼痛都能忍… …
膝盖疼，我分析是因为腿部肌肉、臀部肌肉力量不平衡所致，于是加强臀腿力量的练习；腰疼，是因为腹肌力量不足，同时骨盆前倾，天天一轮虐腹… …
每天的练习我都奔着解决问题的目标而去，每个体式都力求正位。
可是慢慢地，瑜伽带来的愉悦感越来越少。
我开始有点惧怕练习，每天的练习好像是在完成任务，完全是靠着“不练习就会退步”的信念在坚持。
练习瑜伽不再是一种享受，甚至有些痛苦和迷茫。
我不知道自己练的是不是正确的瑜伽，如果是，为什么它让我感觉到的是痛苦而不是愉悦？如果不是，那“正确”的瑜伽在哪里呢？
在这期间，我还参加了心灵成长课程，去寺院禅修，读书，希望能找到答案，但是理论上似乎都通透，身体却依然诚实地痛苦……我在迷茫中前行。
三 看山是山
最近跟着抖音直播课，有一个老师的讲解让我有如醍醐灌顶，这位老师为我捅破了这层窗户纸。
这个老师的课程中，没有强调太多的体式正位，更多地是在讲一种感觉。感觉身体的流动，感觉能量在双手和双脚之间的流动，感受肩与髋的灵活。
他讲的是用心感受整个身体。
原来如此。
瑜伽练习的最初阶段不就是找到身体的觉知吗？
过于在意体式的正位就会忽视身体的感受。
当我调整呼吸让呼吸越来越深长时，忽略了胸腔像被挖空、呼吸过深导致略有些费力的不适感，其实我注意到了，只是因为要努力做正确的呼吸，所以忽视了。
膝盖疼和腰疼，是身体给我的提醒，告诉我身体的条件暂不允许做高强度的练习，我选择了无视。
我的头脑只在意自己在意的，忽视了不想在意却真实存在的感受。
想早点到达心中的目标，却做着南辕北辙的事，离瑜伽越来越远。
我开始试着从“正确”练习瑜伽的窠臼中跳出来，站得更高一点去感受瑜伽。
不忽视呼吸，不过分注重呼吸；不忽视体式，不过分重视体式，举重若轻，自然、流畅，去关注肩与髋的灵活与打开，脊柱和四肢的舒展，动作与呼吸的配合，把注意力放在整个身体的感觉上。
当把这些带到练习中，不去在意每一个体式的10个要点时，我惊讶地发现，瑜伽又回来了。瑜伽时，我和我的身体在一起，专注地享受瑜伽。
原来这就是瑜伽的本意——连接，瑜伽是我们与身体的连接，身体与呼吸的连接，头脑与心灵的连接……我上第一节课就知道“YOGA”的含义，可是用了这么长时间才真正理解了它。
我开始期待每天的练习，享受这种和自己在一起的感觉。
四 小 结
当我不懂瑜伽时，瑜伽让我的身体舒服，但我不了解它。
当我懂一点瑜伽时，满脑子都想着“正确”地练瑜伽，但瑜伽却越来越远。
当我上升一个台阶，从系统的角度去看瑜伽时，瑜伽回来了。或者说我和瑜伽在一起，它让我身心愉悦。
当然，这并不是说我已探及到瑜伽的高境界，我只是个初级瑜伽练习者，刚刚走进瑜伽世界的大门。
瑜伽的练习是没有尽头的。
但我相信，只要方向正确，坚持练习，瑜伽会带来更多的东西，至于是什么，我不知道。
我会在练习中耐心等待，只要坚持练习，一切都会水到渠成。
怕什么真理无穷？进一寸有一寸的欢喜。
以上这些是我练习瑜伽的一点心得，希望能给初级练习者一点启发，避免走我曾经走过的弯路。
但谁知道它就是弯路呢？也许这正是我的必经之路。
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