专家表示，
睡前刷手机8分钟，大脑兴奋1小时，
不仅会让你睡眠质量下降，
还会对眼睛造成伤害。
如果夜间一定要使用手机，
建议将屏幕亮度调低或采用夜间模式，
减少蓝光对视网膜的刺激。
睡前1小时开始看书，提高睡眠质量。
专家表示，
睡前刷手机8分钟，大脑兴奋1小时，
不仅会让你睡眠质量下降，
还会对眼睛造成伤害。
如果夜间一定要使用手机，
建议将屏幕亮度调低或采用夜间模式，
减少蓝光对视网膜的刺激。
睡前1小时开始看书，提高睡眠质量。
本文标题：睡前不看手机了，看书易入眠，专家表示，睡前刷手机8分钟，大脑兴奋
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