经常跳舞的人，心肺功能都会在一定程度上提高。吸氧量会越来越大。心跳会变得越来越强劲有力。血液循环会越来越好，血脂和胆固醇也会越来越低。脂肪肝也会被逐渐消融。肠胃也会吸收得更好。
当你停止训练后，会有许多的方面受到影响：
1、心脏功能下降到普通人级别。
2、肌肉开始松弛。
3、不能再保持高强度的舞蹈训练。
4、力量下降。
停止练习第七天(一周)
一周不练习之后，身体内的变化开始发生并最终导致体能的流失。三天之后，你的血量会降低5到12个点。这意味着你心脏能泵出血液的总量减少了—心脏每一跳所泵的血量以及每分钟血液总量
停止练习第二周-第三周
在这一点上，你的最大摄氧量(最大摄氧量，你的有氧技能的主要指标)将下降4%到20%。这部分源于心脏输出量减少，在三周不练习后，心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%。
停止练习一个月
以上所有不练习导致的变化在继续发展，但是基础肌肉的变化此时开始显著。到目前为止，你的肌肉将会回到你未练习前的基线。但是，它可能比从不训练的人要高。
停止练习二到三个月
两个月不练习之后，你的心肌会明显的减少，心壁厚度会减少25%。肌肉中的线粒体在使用氧气转换能量的过程中也会明显的效率下降。停止练习舞蹈12周后，这种效率会下降25%到45%。
三个月后，你开始经历“激素减少”。激素是调节人体生物化学特徵的信使。你激素分泌减少时，在练习舞蹈或者其他运动时更多的应激激素会被释放，这简单来说意味着同样的练习强度，将会对身体产生更大的压力，也会增加恢复的时间。
停止练习六个月
六个月之后，你的体能下降已经趋于稳定。但是，仍会有意料之外的变化发生。你每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降，这导致在训练中你利用氧气的能力更低了。
由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失，你肯定增长了体脂。因此，在秤上可能显不出来，你肯定变胖了，还伴有健康的风险。
温馨提升：一周至少保证练习3次!
跳舞是保持健康和美丽的最佳方式，所以练习舞蹈的人身材都会很优秀。
不过跳舞的人也要记住：不管是跳舞还是其他运动，都需要坚持，每周至少3次训练是必须的。
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