第一件事

第一件：

生活起居无异常。

早起早夜眠迟。

今天大雪，起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉。也不能过度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免阳气耗散。
静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。
▌宜增苦绝咸，静摄以迎初阳

大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补。
白萝卜可「消食祛痰癖」。好东西吃得多，吃下去就上火生痰，萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰，熟食益脾顺气。
补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道，但是还有锦上添花的一笔。
在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。
黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。

▌泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

▌要多喝水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

▌保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

2021—12—07

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什么是生活的点滴？

今天开始100件事，一件一件开始做，100天。以后形成自己的习惯，这就是全新的一个人。

思想决定一个人的行为，行为会成为一个人的性格，而性格决定一个人的命运。所以思想变化了，行为也会改变，一切全都会变，一切都会成长，按自然规律生活。

第一件：

生活起居无异常。

什么叫异常？

应该吃饭时候吃饭，应该睡觉时候睡觉，应该工作时候工作叫正常。

什么时间做什么事情，守着自己当下的本分。

为人子女孝顺父母，为人妻夫尽本分责任义务，为人父母扶养教育自己子女，为人老师好好教学，为人医生治病救人，为人职员干好工作，全心全意为人服务！

吃饭睡觉行走坐卧皆是当下事，即是生活无异常。

中午吃饭有点撑着了，吃撑是饮食的异常。

对饮食勿拣择，食适可勿过则。这句说的就是这样的意思。

吃撑原因有喜好和贪恋，是占有和不舍。

一切刚刚好，适度就好。

—2—

一句“我错了”包含着珍惜。

珍惜，珍惜，彼此珍惜！

一句“我错了”，已经在力行。

傲慢和偏见全部融化不见，留下的就是谦卑的心。

一句“我错了”，开始了，过有待百步余。

能正直谏言，无话不说坦诚相待，是一生的贵人。

一句“我错了”开启新的生活，展现心地无私。

一句“我错了”跳出自己，立志做自己，见证自己的力行，成长觉察自己。

2021—11—9

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多吃萝卜，天冷防风寒，围巾别离身；

养阴多喝水，睡觉少穿衣。

       

2021—11—25

半个月过去了，重新审视自己“生活起居无异常”。没有每天都落实，比如还有因为各种原因晚睡，各种理由借口，自己不按时睡觉。

饮食习惯渐渐规律起来，冬季寒凉的食物一点也不去碰，身体不再湿气重而真正感觉到吃东西对身体影响，开始低糖少油少盐的菜品，基本不点外卖，自己做饭，感悟体验觉察生活，起居饮食勿拣择，真的可以一生受益。