《精力管理手册》读书笔记
阅读时间:2020年9月1日
阅读方式:微信读书
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why？(为什么去读它)
常常觉得自己的时间不够用，学习，工作效率低下。想通过学习一些方法去改变现状。
how?(这本书是怎么写的)
思路:一 精力不足的表现
二 精力管理的意义
三 如何进行精力管理
1.精力不足的三大表现
①最常见的，就是精力消耗特别快，但没有任何能量补给。有的时候你感觉自己明明还能够坚持，但其实已经被“掏空”。
②休息效果差，精力恢复水平差。
③精力不足导致心力不统一。
✔充沛的精力是可以通过精力管理训练得到的。我们需要精力管理。
2.精力管理的意义
第一，精力管理能够有效支撑你的身体健康训练计划，使你得到更好的训练效果。
第二，精力管理可以帮你化压力为动力。
第三，精力管理可以显著提升休息、放松的效果，让你的冲刺更有劲。
#生活其实是由一系列短跑冲刺和休息拼接而成的。放松是为了积蓄能量，有效产出。
第四，精力管理可以帮助你实现目标驱动，这是一种比回报驱动更强大的驱动力。
第五，精力管理可以让你养成好习惯，用习惯推动你轻松做事。
第六，精力管理让你轻松实现全情投入，进入心流时刻。
3.如何进行精力管理
方法:
精力管理金字塔
一，能量输入
1.呼吸
2.饮食管理
3.睡眠
4.运动(坚持锻炼，提升体能)
锻炼身体，提升体能，刻不容缓。请从此刻开始积极行动起来，从今天开始，不要等到明天。你总有这样一种逻辑——因为没时间，所以你就可以理直气壮地不做应该做的事。
人生几项重要的管理。
二，能量输出
1.正向思维
2.控制情绪
三，能量守恒
1.做好人际管理
2.储存情感账户
3.训练有效思维
4.养成好习惯
5.了解自己的精力波动规律
作者的精力波动规律
6.明确的目标
了解自己的基础条件
行动
7.克服拖延症
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