如何管理自我情绪

如何管理自我情绪

    在人的一生中，不可能没有挫折、打击、困境、失败……。因此神的儿女必须具备良好的心灵情绪，否则在狂风暴雨之后，等待我们的只能是消沉。在现在的生活中，面对失败不顺心之时，有人会沉迷于那“十之八九”，而乐观积极的人只会选择“常想一二”。在人的一生中，阳光多还是风雨多，喜乐多还是忧虑多，完全在于你自己的选择。下面我们从圣经看如何管理自我情绪。

一、克制冲动

    不轻易发怒的，胜过勇士；治服己心的，强如取城。 (箴言 16:32 )

冲动是指迫使动作发生的推动力，不受逻辑和理性的控制，源于个体持久而强烈的潜意识。冲动随着强烈的紧迫感而变化，并因心理或生理因素的影响而激化。冲动的情绪是最无力的情绪，也是最具有破坏性的情绪，很多人都在情绪冲动之后做出让自己后悔不已的事情来。俗话说，“冲动来自于魔鬼”。冲动、欲望人人都有，但人之所以区别于动物，就是可以克制自己的欲望。人们形容某些幼稚的行为举动，常会用冲动了说明。神的儿女遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。

我们去看有些不负责任的人，在做了错事之后不该承担责任，用一时冲动来替自己辩解。人要想在竞争激烈的环境中、在你的职场和教会的侍奉中，想要荣耀上帝、造就别人、有所作为，必须学会克制住冲动，否则会一发不可收拾，后果也许令我们难以承受。俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在冲动和发脾气时要选择依靠上帝，抵制怒气。告诉自己“镇静，三思”。这样有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。我亲爱的弟兄们，这是你们所知道的。但你们各人要快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒，因为人的怒气并不成就　神的义。 (雅 1:19-20 )

二、学会制怒

      箴19:19 暴怒的人，必受刑罚。你若救他，必须再救。基督徒要学会发怒，不可轻易发怒，当学会控制自己的情绪，生气不要犯罪，不要给魔鬼留地步。

曾有智者说过人性中最大的两个弱点是愤怒与欲望。的确，在所有的负面情绪中，愤怒是最激烈的一种，并且也是影响最大的一种。愤怒的情绪除了能伤害他人外。更多的反作用力会指向自己。如果你不注意培养自己的忍耐，心平气和的性情，遇到一丝火星就暴跳如雷，情绪失控就会把你的人缘全炸掉。

学会制怒，是让自己心态平和最关键的一步，只有情商较低的人才会不懂控制怒火，成为怒气伤害的对象。情商的高低与人们对自我情绪的管理能力有莫大的关系，它将决定一个人成就的大小。我们要用神所赐理性的心，治服私欲的心，也就是用愿意为善的心，去治服那偏向为恶的心。若能把心治服，我们就可以作自由行善的人。若不把心治服，它就要把我们掳去，使我们作罪的奴隶。我儿，要将你的心归我；你的眼目也要喜悦我的道路。 (箴言 23:26 )

三、告别忧郁

      人有疾病，心能忍耐；心灵忧伤，谁能承当呢？ (箴言 18:14 )

忧虑是生活的常态，是人的通病，在现代社会尤其如此。世界卫生组织曾报道国内精神病占所有疾病的14.3%，到2020年会上升到17.4%，而根据一些医学研究，人类的疾病的病因一半以上与焦虑，精神紧张和压力有关。常常忧郁的人，只会令我们望而却步。耶稣告诉我们，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。” (太 6:34 ) 忧虑也是导致我们人生虚空的一个因素：“因为他日日忧虑，他的劳苦成为愁烦，连夜间心也不安。这也是虚空”（传2:23）。

忧郁的来源多种多样，有可能是为已失去的事物或人而忧郁，也有可能是为得不到的东西而懊恼。忧郁的人多半比较情绪化，多愁善感，常常让人琢磨不定，过度的忧郁会使人丧失对生活的热情，甚至产生轻生的念头。箴17:22节，喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。

告别忧郁拥抱美好。将心归主，让神来照耀我们的内心，使我们充满喜乐。你们要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们。(彼前5:7)

四、拒绝自卑

    我凭着所赐我的恩对你们各人说：不要看自己过于所当看的；要照着　神所分给各人信心的大小，看得合乎中道。 (罗12:3 )

不知你是否相信每个人的心中都住着一个“邪恶”，它的名字叫自卑。自卑的人总是习惯于拿自己的短处和别人的长处相比，结果越比越觉得不如别人，形成自卑心里，内心的自卑，对一个人的成长与发展是不利的。俗话说，“人比人气死人”。很多人不幸福，不是因为没有得到。而是总拿着，已经得到的幸福，去和别人拥有的做比较。比较让人失去幸福，知足让人充满喜乐。    生活中，不要陷入跟别人不断的比较之中。

如果你发现自己有自卑心理，而这需要足够的勇气和毅力，靠着加我们力量的神、让我们的心中有平衡。想要幸福平安，就必须拒绝自卑，相信我们的神能够带领我们得胜。

五、不再恐惧

      箴3:5-6你要专心仰赖耶和华，不可倚靠自己的聪明，在你一切所行的事上都要认定他，他必指引你的路。

人生中会面对许多风浪、挑战、环境，常使我们恐惧。当我们恐惧的时候，心理上自然会产生强烈的情绪反应。恐惧也是人类最大的敌人，不安，忧虑，极度愤怒等都是恐惧的表现。恐惧剥夺人的幸福与能力，使人变为懦夫；恐惧使人失败，使人流于卑贱；恐惧比什么东西都可怕。恐惧能摧残一个人的意志和生命，它能影响人的胃，伤害人的修养，减少人的生理与精神的活力，进而破坏人的身体健康，它能打破人的希望，消退人的意志，使人的心力“衰弱”。洪水泛滥之时，耶和华坐着为王；耶和华坐着为王，直到永远。 (诗篇 29:10 )

      诗46：1-3神是我们的避难所，是我们的力量，是我们在患难中随时的帮助！所以地虽改变，山虽摇动到海心，其中的水虽砰訇翻腾，山虽因海涨而战抖，我们也不害怕。我们相信生命有主，就会战胜恐惧和害怕！

      最后和大家分享有一个人的简历，他是这样的；22岁生意失败，23岁竞选州议员失败，24岁生意再次失败，25岁当选州议员，26岁情人去世，27岁精神崩溃，29岁竞选州长失败，31岁竞选选举人失败，34岁进选国会议员失败，37岁当选国会议员，46岁竞选参议员失败，47岁竞选副总统失败，49岁竞选参议员再次失败，51岁当选美国总统。这个人就是亚伯拉罕.林肯。他被称为美国历史上最伟大的总统之一。全世界人民都对他充满了敬意，但就是这位解放黑奴、统一全国的总统，经历了太多人生的风风雨雨。因此作为上帝的儿女，我们需要克制冲动、告别忧虑、不再惧怕，人生之路不会一帆风顺，但我们深信人生之路由上帝带领和掌管，前途必定充满光明。

改于2018.7