贺变丽 焦点解决中级十期 洛阳嵩县 坚持分享第218天 2019--1--15
前段时间参加了为期五天的培训，那一周因忙没顾上约练，后来总感觉像作业没有完成的小学生一样，一直记挂着，前天终于补齐了约练任务，自己也长长舒了一口气。
下周要去参加5天的提升培训，因此这一周就要抓紧时间多约练几次。昨天下午，非常荣幸与程老师、卢老师进行了一场约练(第82次)，程老师做了咨询师，这是一场非常实用而又流畅的约练。
在约练中，我更关注程老师贴心的问句，也记得很认真。这次约练问句有：
今天咱们谈些什么，对你有帮助呢？(探寻目标)
什么时候有这种感觉？(具体化)
能反思、想突破就是进步，你能具体谈一下吗？(赋能，具体化)
你感觉焦点理论学习少，而自己又想用焦点来帮助来访者，是吗？(澄清)
刘老师说：做得好的咨询不在技术，在于关注来访者本人，你怎么理解这句话？
你做咨询师时，来访者有什么感受呢？(关系问句)
你说希望自己有突破，我为你点赞，(可加一句：突破自己是一种什么样的状态？)你怎么做能达到这种状态呢？(一小步的行动才能达到目标)
你感觉理论和实践怎样结合？(具体化)
你刚才说前几天曾读过一页，有收获吗？(具体化)
我真的很佩服你，你读了一页，收获就这么大，理解得这么透彻，你是怎么做到的？(直接赞美，自我赞美)
如果读一页白皮书，再换成你喜欢读的文学作品，这是不是一种好的方法呢？(探寻有效方法)
你想象一下，如果白皮书读完了，理论也达到了一定的高度，那时候你会怎么想？(假设问句，给人带来信心和力量。也可以接着问：那时的你会对今天的自己说些什么呢？那时的你会与今天的自己有何不同？那时的你会做些什么呢？你希望谁最先看到你做的这些呢？是什么让你希望她最先看到呢？她看到了这些，会对你说些什么呢？)
如果约练结束了，你会让自己怎样去读白皮书呢？还有什么方法呢？还有什么更好的方法呢？还有呢？(例外问句)(是不是还可以再问一句：如果以后你再遇到类似的问题时，你会怎么做？以促进心理的成长。)
今天，你感觉自己的问题解决了吗？解决了多少？(评量咨询效果)
这些问句大都是焦点的问句，但又是生活化的语言，是焦点语言的软化，也是目标、资源、一小步的流程，为程老师的精彩问句点赞。
卢老师是一位学习很拼的人，对自己要求非常高，达到一周约练11次的最高记录，在中十的学员里是出类拔萃的，我望尘莫及。随着卢老师约练次数的增多，她对自己的要求也越来越高，我也仿佛看到了一位正在破茧成蝶的卢老师，更为卢老师的学习精神和那股拼劲点赞。
随着焦点学习的深入，我对约练的关注点不断变化，由最初的好奇到关注自己心灵成长，再到对咨询技术及焦点问句的学习和探讨，我在约练中不断成长，也感觉约练是最好的学习平台。
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