作者：睡眠大侠

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失眠现已成为世界性问题。这样局面是由人类生活压力变大和认知混乱造成的。对生活压力的缓解，人们需要根据个人情况调整。我在这里主要讨论认知混乱问题。

99%的人都无知的，但他认为自己知道什么。（PS：当然我也无知，只是我对睡眠思考多一些）。这是非常令人尴尬的事实，但为了解决失眠问题，我不得不说。失眠者一直用错误的思想指导自己改善睡眠，结果自己更加失眠。因为他的思想是根本性错误。人可以改正小错，但极难改正大错，或者根本性错误。认识和改正自己的根本性错误都是需要勇气的。

错误观点：睡眠是人什么都不知道的状态。

正确观点：睡眠是人什么都知道的状态。

失眠者怎么改善睡眠？

他各种努力追求自己的睡眠——什么都不知道的状态。他若处于知道状态，他就判定自己失眠；他判定自己失眠，他就焦虑；他焦虑，他就浪费能量和伤害身心，他就开始难受。

他焦虑，他就更加清醒；他更加清醒，他就认为自己离睡眠很远；他认为离睡眠很远，他就更加焦虑。他更加焦虑，他就更多浪费能量和伤害身心，他就更加难受……

一切不好的事，循环叠加，互相促进，逐渐伤害了自己。

他永远无法追求到“他认为的睡眠”，因为那是不存在的。没有什么比追求“不存在”的理想更令人绝望。所以，失眠者，特别是长期失眠者都有绝望情绪。

睡眠时，人是什么都知道的。

人为什么会认为“睡眠时，人什么都不知道”？源自他两种错误的认知。一是醒来的你，判断睡眠时的你。二是别人观察睡眠的你。

你不能用醒来的你，判断睡眠时的你。他记得梦，他就说自己做梦了。他没有记忆，他就判断睡眠当时他不知道。这样判断是错误的，记忆是事实的剪切片段。事实是超过记忆无数倍的。

比如，你今天只记得你小时候很少的事，这些事只覆盖了你小时候极少时段。小时候，大部分时间的事件，你没有记忆。你现在不能认为没有记忆这段小时候的时光，你什么都不知道。你当时什么都知道的，只是现在忘了。人永远只记得生活中极少的事，大多事都会忘记。

你睡时，什么都知道，你经历很多。你只记得了少量梦，甚至有时候什么都不记得，一夜无梦。

别人无法观察到睡眠的你。别人不是你，他不知道你。他看到你睡眠时没动，他不能判断你什么都不知道，因为他看不到你的心；他看你没对声音、灯光、做出反应，他不能判断你什么都不知道，因为他看不到你的心；他推了你一下，你没动，他不能判断你什么都不知道，因为他看不到你的心。

人不存在一个什么都知道的状态，什么都不知道了，就是死了。人不会睡时死了，醒时又活了？不会。人怎么可能，突然从“什么都不知道变得什么都知道”（睡到醒）？不可能。人是永远都是知道状态。知道就永远知道，不知道就永远不知道。

当然，科学检测也说明睡眠时，思维没有停止，也证明了睡眠时，人是有意识的。但我不想引用科学结论。因为科学是间接认识事物的办法，是幼稚粗糙的事物。用它来判断人是不可靠的。只是很多人迷信科学，所以我说明一下。

人判断事物必须依靠直觉。直觉才是能看到真相。

大多数人的认识是粗糙的，是似是而非的。用自己错误观点指导自己，就是自己愚弄自己。

认识自己是人生中最重要的事。

为了证明“睡眠是人什么都知道”的状态，我做过几次实验，一夜保持清醒，经历的事情都知道，第二天精神状态和没记忆的睡眠没分别。

为了证明，睡眠是人什么都知道的状态，我引用一些佛道修行者的例子，他们一直夜晚保持清醒，对经历的事物都知道。他们身体都很好，这样的人非常多。

为了证明，睡眠是人什么都知道的状态，你可以问问静坐的人，他们静坐时，什么都知道，坐后精神很好，身体很好，比睡觉好。

“睡眠是人什么都知道观点”极为重要。你认识到这一点，你就不会追求睡眠了，因为醒着就是睡眠，你躺床上你就已睡眠，不用再求睡眠，你的失眠就解了。

为了让证明，睡眠是人什么都知道状态。你也可以试一晚，保持清醒。绝不错过任何事，要完全经历夜晚所有的事，时刻保持高度清醒，稍有困倦，就提醒自己保持高度清醒。眼睛半闭着，以舒服为度。因为闭上，人容易烦躁，烦躁的人无法高度清醒。

有人说，你是骗子，我经常整晚清醒，为什么起来疲惫不堪、身心受伤？

你想一下，你是什么心态面对清醒的？你认为这清醒是失眠，你整晚追求失眠，整晚焦虑。焦虑伤害身体，焦虑消耗了大量能量。

认识不同，行动就不同。行动不同，结果就不同。

你只需试一晚你就明白了，你的失眠就解开了。

为了让失眠者真正理解这个观点。我让20个失眠者，试着清醒一夜。21:30——06:00，定好闹钟，不再看时间，保持清醒一夜，完全经历夜晚所有的事，时刻保持高度清醒，稍有困倦，就提醒自己保持高度清醒。眼睛半闭着，以舒服为度；心中想想什么，就想什么。一切舒服自在为准。然后，他们18人理解了这个观点，睡眠几天就改善了。

这个观点，你要理解，就必须实践。没实践，你没经历这事，你永远是在局外判断事物。你得到只能是概念，而不是事实。

                                                                             本文章节选自《失眠者都不失眠》