平安好医生健康管理：什么是睡眠质量差？
顾名思义，人的正常睡眠是由两种睡眠状态交替进行的，一种是深度睡眠所谓异相睡眠，又称快速眼动睡眠，是与正相睡眠（深度睡眠）相对而言的，就是指人处于半睡眠状态，并未完全进入深度睡眠。
平安好医生健康管理：睡眠质量好坏可以从这几个方面去衡量：
1、是否入睡快，能够在10分钟以内入睡；
2、入睡后不容易被轻微声响惊醒；
3、睡眠过程中没有或者少有起夜；
4、早起精神好，起床容易；
5、白天精力充沛，无明显的困倦感。
平安好医生健康管理：睡眠质量差对身体有什么影响？
我们都知道睡眠对身体的重要性，比如大脑需要有充足的睡眠以休息，为接下来的工作提供动力，如果睡眠质量不好就会影响大脑的正常工作，长期睡眠质量不好，大脑就会超负荷，引发很多问题。如果长期睡眠不好，给我们身体带来的危害是巨大的。
平安好医生健康管理：降低免疫力，更容易感冒、生病
长期睡眠质量差，会导致大脑神经的应激系统被激活，身体内的内分泌紊乱，抵抗力下降，免疫力降低，因此更容易感染上一些传染性疾病
平安好医生健康管理：损伤记忆力，容易健忘
人的记忆力是在大脑一个专门负责记忆的区域内，而这种脑波只在深度睡眠的时候才出现，如果睡眠质量差，深度睡眠少，就会损害记忆，让自己的记性变得越来越差。
平安好医生健康管理：增加慢性疾病的患病风险
长期的睡眠质量差，会造成神经系统调节紊乱，交感神经长期处于兴奋状态，不能得到良好的休息，就会导致一些慢性疾病，如心脏病、高血压、糖尿病难、睡眠质量差，而睡眠不好又会加重抑郁症的症状。
平安好医生健康管理：损伤皮肤，加速皮肤老化
人在清醒的时候身体会释放皮质醇，这是一种应激激素，能够维持血管稳定，但如果皮质醇水平偏高的话，则会造成血糖升高、新陈代谢紊乱，如果睡眠不足或质量差，身体过量释放的皮质醇，就会导致皮肤出现异常，比如加速老化等现象。
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