一、早上的约练BOX
早上约练BOX，咨询师没按照BOX流程来，但也有意外的收获，聊出了很多其它的东西，咨询师老师说如果真的按照流程来不知道怎么做到无缝对接，这样也挺好的，来访者为大，想聊什么就跟着她聊什么，本次约练，体会深刻的咨询师根据来访者说的关键字来提问，问感受问想法，带出来访者平时自己想不到的面向出来。特别羡慕来访者老师跟儿子之间那种敞开、亲密的母子关系，妈妈的语言和行为引导，带着孩子看书孩子尝到甜头自己主动提出再一起多看书、孩子读初中了对自己的事情负责、妈妈对孩子的考试有点焦虑允许这种焦虑共存，特别好，像昨晚跟朱老师的约练，朱老师说自己当咨询师也会被来访者滋养，SFBT的咨询师不会在咨询的过程中能量耗竭，相反会互相被滋养，这点今早的约练深刻的被体会到了。非常感谢2位老师的陪伴和带来的精彩对话。
二、外化技术的学习
戚老师外化技术分享：
外化技术的问句：
比如，来访者说有点烦恼。那就聊烦恼。烦恼它是怎么来到你身边的呀？那是什么时候？它给你带来了什么影响？你希望它来到你身边吗？它来到你身边后，你是怎样和它相处的？你是把它用链子锁起来了呢？还是让它在外面乱跑呢？
外化技术多用在情绪方面。
3、玩偶游戏：接下来咱们玩一个心理学的小游戏可以吗？（若行就拿出事先准备好的几个有特色有代表性的玩偶）
让来访者选择一个玩偶代表问题，然后给玩偶（问题）起个名字。再聊一聊这个玩偶。好奇：是什么让你选择这一个玩偶，怎么就选了他呢？能给这个玩偶起个名字吗？以前有和他对过话吗？现在你想对这个玩偶说些什么？
请来访者站起来说三遍，我是某某某，我不是某某某。进入问题的角色，互换椅子。（会有更多的思考，屁股决定脑袋，位置决定思考）
问玩偶：你喜欢你的主人给你起的名字吗？你希望主人叫你什么呢？刚刚我和你的主人说了这么多你都听到了什么？有什么感受？你想对主人说些什么？你的主人要怎样做你才能更好更少的出现，你的缺点是什么？你的主人怎样做你就会有改变？
听了我与玩偶的对话之后你会怎么想？你会怎么看？您想说什么呢？
4、通过今天的交流，你有什么收获？
党老师外化技术的分享：
今天做咨询师，第一次能自然想到使用外化技术，觉察到在人有情绪的时候，将问题拟人化拎出来看一看，效果还是不错的。外化可以分三个阶段，首先要和来访者详细探讨，感觉到可以使用外化时和来访者确认，征得同意。然后将想要聊的内容（问题）继续澄清，找椅子，找玩偶，换椅子，抱玩偶，起名字，闭目想象身份，大声说出角色次，入角。第二阶段，和问题对话。请来访者站在不同立场去看一看问题到底是来干什么的？ 对于来访者而言问题的到来给了他什么样的警示。结束访谈，问还有什么想要说的？问对名字满意吗？可以看看主人有什么想法吗？第三阶段，出角，回到自己的椅子，大声说自己现在的角色，和来访者对话。请来访者思考，怎么看待问题的看法等等。通过外化的三个阶段，来访者看到了自己的情绪原来是可以控制的，是朋友，关键是你怎么和它相处，如何才能安抚情绪做到双赢。
三、关于目标的好奇三问：
1、是什么让你希望有这个变化？
2、目标实现后的好处---这个变化如果实现了可能会给你带来什么不同啊？它对你的意义可能是什么啊？
3、目标具体化，改变包含的元素---关于你说的这个改变能说的再多一些吗？
四、我们迷茫的原因：
想得太多，做的太少
五、赞美
晚上表扬女儿的房间和书桌收拾的特别感觉和整齐，发自内心的表扬，因为女儿收拾的是真的整齐。
六、晚上看了一集完整版的脱口秀节目，没读书，就当放松下自己。
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