先爱自己，才能付出真爱并接受别人的爱！

无论你面对的问题是什么，无论你遭遇的困难是什么，解决的办法都是爱。解决每一种问题的真正方法，都是来自于爱。

芭芭拉·安吉丽思，美国身心灵界最重要的畅销书作家。芭芭拉在《爱是一切的答案》这本书中介绍了10个秘密，指引我们找回内心的自由与平安。

本书不是教你改进自己，而是发现自己。

01

快乐的一切要素，都在你心里 

生活乃是由内而外。如果你很快乐，原因是你的心灵活动。如果你很悲伤，原因也是你的心灵活动。

对你的生活最有影响力的人，就是你自己。决定你是快乐还是不快乐的人，也是你自己。

没有你的许可，任何事物都不能让你快乐。没有你的许可，任何事物都不能让你不快乐。

没有人能夺走你的快乐、你的狂喜。夺走的人是你，因为你把狂喜建立在别人身上。

你无法预防洪水，但你能学着建造方舟。当你学会如何啜饮内心的喜乐之井，你就会体验到自给自足的感觉。

内心的快乐、满足与狂喜的源头究竟是什么？

它超越我们的性格、行动、思想与感受。它被称之为「天国」、「灵魂的源头」或是「佛陀的本质」，它在你心中，是你生命里重要、不变的核心。它是你的良知、热情、平安与爱。

它就是真实的你，潜藏在所有的恐惧、模式、健忘和情绪创伤底下的那个你。

当你学会如何啜饮内心的喜乐之井，你就会体验到自给自足的感觉。你永远无法从外在的成就或环境里得到这种感受。

这并不表示，就情感和日常事务来说，你再也不能享受外在降临的事。你只是不再倚赖它们，靠它们来追求快乐。你不再是环境的囚犯。你知道，你的充实感源于自身。如此你就得到了人类的真自由。

02

  生活的目的是成长

  成为你力所能及的最好模样

生活的目的就是把自己拼装起来的过程，而不是已经“完成”的东西。

生活的目的不是让外界的一切看上去很完美，而是在内心成长，让命运中发生的事件运行，从中学会耐心、勇气与自我接纳。

生活对我们施加压力，向我们提出挑战，让我们暴露在成长所需的环境中，使我们变成能力所及的最有爱心、最有智慧的人。

当你认为生活的目的就是去做、去取得、去完成，要是没有得到预期的结果，你便会觉得自己失败了。

当你明白，生活是一间教室，在这里，成功的意义是成长、尽力成为最好的人，你会开始用一个完全不同的角度，评估你和你的体验。

与其把成功的定义看成达到或获取的东西，何不重新界定成功，用每日的成长来看待自己？

如果你今天学到了关于自己的一件事，这就是成功的一天。

如果你对人、对事的做法比以前稍微好一点，这就是成功的一天。

如果你对别人或自己更热情、更有耐心，这就是成功的一天。

如果你对某个人或某一件事多了一点了解，这就是成功的一天。

如果你没有陷入过去不健康的行为模式或思考模式，选择新的想法，这就是成功的一天。

如果你对别人或自己很和善，这就是成功的一天。

如果你没有把每件事都做得很完美，但你还是爱自己，这就是成功的一天。

如果你感激上天赐给你的这个礼物，让你活着、有机会学习与成长，这就是成功的一天。

如此你的生活就不再有糟糕的日子或美好的日子，而是成长得比较多或是比较少的日子。但是它们全都是成功的日子。

学着爱自己，表示你开始通过上帝的眼睛看自己：我们不看过失，只看你学到了哪些功课或是尚未学会哪些功课。

过失就是学会某种功课，如果我们犯同样的错误，就表示功课没有学好。但是我们要相信，我们会得到一次又一次的机会，直到学会为止。

03

改变是无法避免的

  所以别再抗拒，顺服于生活之流吧 

宇宙中没有任何事物是不变的，改变是无法避免的。因此生活中的一切都不持久，都在不停地改变，没有任何事物能够长久地保持原貌。

生活的目的不是让每一件事井然有序并维持原样，这不叫活着，这叫停滞不前或死亡。让生活维持“稳定”，不肯迎向改变就会招致痛苦。

所有的成长和成就都包括承担风险，所以要离开你的舒适区，至少是暂时的，一跃而过，投入未知。

我们必须学习跟未知交朋友。当我们抗拒改变，把眼前的东西抓得太紧，拒绝放下的时候，恩典就无法轻易地进入我们的生命。

我们了解生活的本质就是改变之后，无论改变是大是小，都能不再抗拒必然发生的改变，并学会服从于内心与外界的自然律动。

当你觉得自己一直在抗拒，生活停滞不前，没有发生任何新的事情，这就表示时候到了，你应该排除某些东西。

你必须为新的情境挪出空间。放下对你不再有用的东西，会使你敞开心扉，接受生活为你准备的新礼物。

04

一切障碍都是隐藏的功课

  ——敬重它们，向它们学习 

障碍不是必须除去的敌人，而是隐藏的朋友，它带来智慧和领悟。当你把这些带来礼物的朋友当成强盗，你就收不到他们送来的宝藏。

障碍不会自动解除，除非把应该传授的东西都教给你了。

碰到障碍时，你不必喜欢它们，但你要敬重它们。如同小溪里的水流，你要让自己变得柔和，绕过你的障碍。然后，就在你的眼前，新的方向和智慧将要出现，等待着你，让你去发掘。

如果你要为你的问题祷告，那么你应祈求得到智慧，得以发现障碍中的礼物；祈求得到勇气，让你能诚实面对自己，并看到障碍要你让的灵魂学到的功课；祈求让你学会敬重障碍。

憎恶障碍永远不能给我们力量，我们真正的力量来自每一次的横逆经历里，找到功课和礼物，并且深深感激。

遇到障碍时问问自己：

我如何能一分为二，找出对自己有益的做法？

这个危机向我显示了什么道理？

在我的生命中，这件事为什么是必须发生的？

我如何能自觉地经历这件事？

我该如何借着它得到成长？

我能够学到什么？

05

你的心创造出对现实的体会 

  所以，让心灵成为你的朋友   

你有没有注意到你的心在这么做？如果你相信某一件事，就会寻找证据来支持这个信念，排除其它的想法。

你的心永远在寻找证据，来证明它是对的。

在我们的生命里，有许多事情表面上看起来很真实，其实只是蒙昧心灵的投射。

你的心拥有无限的力量，在每一刻，借着诠释、投射和反应，创造出你的现实。凭由它自己，你的心给你无限的痛苦或满足。它可以禁锢你，也可以释放你。

一个失控的心灵可以把中性的刹那经验，变成痛苦的一刻。它可以无中生有，可以创造出悲惨世界。

由于你的心创造出你对现实的体验，你必须学着跟心灵交朋友。跟心灵做朋友意味着，你要用建设性的方法，而不是毁灭性的方法，来运用这股力量。

与心灵成为朋友的两个步骤：

① 觉察你的心在做什么，它是如何变成你的敌人的。

② 选择对你有益的想法。

学着观察你的想法，而不是认同它们。经常练习从目击者的角度观察生活，就能观看心灵和它所有的活动，而不被每一个心念牵引。

当你发现，你的心往特定的方向前去，要问问自己：

我想跟着这个想法走吗？

这个念头要把我带到哪里去？带向喜乐、还是悲惨，力量、还是恐惧，孤立、还是爱？

我想到那里去吗？

如果你认定，这个念头要带你去的地方，你并不想去，这时你只要用另一个积极、支持自己的想法，取代先前的念头就好。

我们以为借着思考来严厉地批判对方，就能真的伤害到这个人，事实恰恰相反。每一次你沉溺在对别人的负面看法里时，你就是在污染自己的意识。你对别人的负面看法不会伤害他们，这些念头却会伤害你。

你的想法会让心灵发生内在的振动，同时，会吸引类似的心灵能量。

当心里有许多没有解决的愤怒时，你会吸引愤怒的情境和让你愤怒的人。要是你抱着积极乐观的态度，你就会把别人心里的爱引导出来，创造出和谐的环境。

06

恐惧会偷走你的生命力 

  所以，让你的勇气大过恐惧 

恐惧乃是出于爱，出于你自己的心灵，为了保护你，使你不致痛苦。心灵根据过去你受到伤害的经验，让你远离它认为可能会伤害你的情境。

恐惧表面上是保护我们，使我们不受伤害，但实际上，它夺走了我们对生活的热情。

自由并不表示心里没有恐惧。它表示不在乎恐惧，该做的还是去做。

恐惧不会消失，你面对它的态度却可以改变。无论何时，只要你觉得害怕，就对自己说：

我有恐惧，可是我不等于我的恐惧。我是观察恐惧的人。（把自己变成“恐惧”的目击者，而不是“恐惧”本身）

在你的生命里，你想做某件事，却没有采取行动；你想做某些改变，却没有着手开始；你必须跟某些人谈谈，却没有开口；你想承担某些风险，却没有去冒险...

也许你长久以来一直渴望做这些事，却一直耽搁下来。是什么因素阻止了你？是你的恐惧。恐惧不只是拉住你，还会偷走你的热情、自由和生命力。

你的心为什么要阻挡你，不让你做某些事呢？因为心灵的真实本质是爱。它爱你。

心灵用什么方法“保护”你，不叫你经历它认为会伤害到你的事情？它用的办法是恐惧。

这个是一个非常神奇的启示：恐惧的源头不是厌恶自己，也不是自卑自弃——而是爱。恐惧只是一种工具，你的心借着它来警告你。

记住：你的恐惧之所以出现，不是为了成为你的敌人，而是要保护你，让你避开痛苦。然而，它最终也使你远离快乐。它破坏你的梦想，消灭你的自由。

恐惧使我们远离当下，把我们投射到一个想象的未来里。在那里，我们觉得灾难会降临到自己身上，但所害怕的事情却很少真的发生。

07

  先爱自己，才能付出真爱，并接受别人的爱 

我们感受到的别人的爱，其实是来自我们自己心里的爱。你的心把你的爱加诸在这个人身上，仿佛他就是付出爱的人。然而你才是这份爱的源头。

爱不是从外界进入你的生命，爱来自心中，由内而外。

当你知道如何由内而外充满自己，就能用充实的心与内在的满足，进入外在的人际关系。别人会感觉到你的充实与满足，并且有所回应。

没有人能满足你。你必须找到自己心中的爱。

当你发现心中有一份属于自己的永不枯竭的爱时，你会体会到一种自由，别人永远无法夺走它。无论环境如何，你将拥有活在爱里的自由。爱源于你自己，它真实而自由，它与你同在，没有人能夺走它。

邀请别人进入你的爱，不要寻找他们的爱。你才是爱的源头。

无论遭遇什么事，只要在过程当中爱自己。这是一种方法，它让你敬重你本来的样子。你就是爱。你就是爱。你就是爱。

我们认为，我们的爱能离开自己的心灵，进入别人的心，就像输血一样，给对方注入新生命，但是它做不到。你的爱可以唤醒对方的爱，使他从沉睡中醒来。但是你的爱无法跟人交换，无法满足对方的空虚。

当然，对方的爱也是如此——没有人能满足你。你必须找到自己心中的爱。别人给你的爱，不会超过你早就拥有的。

你拥有的最重要的关系，就是跟自己的关系。你必须和解的最重要的关系，就是跟自己的关系。你真正要的爱的人，就是你自己。

我们大多数人爱自己都是有条件的，我们会在自己成功的时候爱自己，在自己一切顺利的时候爱自己，但是一旦遭遇困难、感觉害怕的时候，我们就变得不爱自己了。

这就像是我们列出了许多条件，我们必须一一做到才有资格得到自己的爱。

爱自己意谓着，你要爱自己本来的样子。

它表示，在欢乐和痛苦的时候，在害怕和胜利的时候，都要接受自己；它表示，你要温柔地对待自己，不要为了心中的感觉而惩罚自己；它表示，你要让你做你自己。当你做到了，你就会更快速地超越种种经历。

爱自己意谓着，为了成长过程中表现出来的勇气，你会敬重自己。

你敬重自己，因为你尽力改善自己；

你敬重自己，因为你有这么大的进步；

你敬重自己，因为你在读这类书籍，因为你做了种种努力，让自己成为更有自觉和爱心的人；

你敬重自己，因为你知道自己还困在这里，而且诚实面对各种状态，不轻言放弃。

你为了自己走出的每一步而敬重自己，为了你走出的每一步而珍爱自己。当你跌倒时，你要爱自己。当你重新站起来时，你要爱自己。

跟自己谈话，说出你希望别人对你讲的话语。如果你现在不能对你的心灵讲出这些话，即便别人有所表示，你也无法接受。

你的话语和思想拥有极大的力量。每一句话、每个念头，都很重要。所以，你要用甜蜜、亲爱的态度跟自己说话，你要做自己的情人。

08

  所有的感情都是镜子 

所有的人都是老师 

我们所爱的人如何教导我们？

这种教导往往不是坐下来，耐心说明你该怎么变成一个更有爱心的人，或是平静地指出你需要改进的地方。它是借着言语或行为，让你很难去爱他们，或是爱你自己；它借着种种行为，挑战你的能力，暴露你的弱点；它让你看到自己的软弱，把你拉离自己的核心，来帮助你成长。

感情的终极目的是，让我们成为更有爱心的人，让我们看清自己——看到自己缺乏爱心的地方，借此帮助我们成长。

无论你的感情维持了的6分钟、6个月，还是6年，请记住对方的出现是为了教会你某种功课，你从他身上看到的特质大多是从他的心灵镜子映射出来的你自己。

我们最大的爱的功课是：当时候到了，我们当中的一个“爱的老师”即将离去，我们了解该怎么放手——怀着热情、宽恕与感恩。

在你的各种感情当中，最有挑战性的感情也就是最能促使你蜕变的感情。他们完美地扮演讨厌的角色，迫使我更爱自己，成为更自觉的生命。

迟钝的人让你学会耐心。

愤怒的人让你学到沉着和静默。

粗暴的人让你学到自重。

封闭的人让你学到无条件的爱。

欺诈的人让你学到操守。

固执的人让你学到弹性。

惊恐的人让你学到勇气。

每当在别人激怒你、向你提出挑战的时候，就问自己：

这个人被派来，是要教会我什么？在这一刻，我缺少什么特质，因而感到痛苦？

想想你所爱的人有哪些特点，让你觉得可憎、讨厌、恐怖、不可爱。想一想，它们可能是你自己的真实表现，你无法接受自己的这些特点，因而拒绝它们。

你对这些人的反应越强烈，越可能表示他们所拥有的那些特点是你的一部分，是你隐藏在心底的个性。

我们必须超越别人的表象或是过去的作为，记起他们本来的面貌，他们是纯净灵魂的展现，是我们的旅行同伴。

他们来到我们的生命里，打扮成我们的情人、子女、父母或敌人的样子，但是他们存在最终只有一个目的：教导我们爱的功课。

唯有当你在每一个人身上看到本质——看见上天宇宙本质时，你才能释放自己，让身边的人也得到自由。

09

真正的自由源于面对生活的态度

  而非生活加之于你的一切 

你也许不能控制外界发生的事，但是你能控制内心的态度。

真正的自由与外界发生的事情无关。跟它紧密相关的是，你能否在每一刻找到这个礼物，运用每一段经验去学习，无论遭遇如何，都能保留自己的核心。

爱与宁静的源头，从未离开你——是你离开它。

湖水搅动，一无所见。湖水静默，一览无遗。

找到核心的意思是，你要定期花时间，让心灵的湖水安静下来，让情绪反应的波涛归于平静。它超越你的被动反应，超越你的思考；它是心念的起点，是纯净才智与悟性的源头。

你心中的这片静默之地，就是你的真智慧，你心中真实声音的源头。当你能静下来时，得到内心的声音，它就会引你走上正确的方向。

你永远无法从外界得到这些东西，你返回内心，不是为了逃避，而是为了重新出发，得到更多的力量、热情与勇气，创造理想的生活。

要想有效思考、行动、主动回应困境，你必须先把自觉拉回心中静默永恒的地方。之后，当你对外界采取行动时，你的想法与做法就会清晰有力。

如何找到自己的核心，由内而外地主动生活呢？用某种形式，在生活中定期跟内心连接。

你可以通过每天的静坐、祷告，或是花点时间安静地坐下来，闭上眼睛，察觉心念之间的静默。即使一天只花几分钟的时间，也会对你意识的品质，产生明显的影响。

当你展开一天的生活时，你可以记住这个原则：

找到核心的意思是，对别人讲出重要的话语时，先停顿一下；

进行关键的简报之前，花一点时间把自觉拉回心中；

在行动反应之前，先回到核心；做出情绪主导的决定之前，停下来想一想。

向内走得越深，出来的时候，就会得到更大的成果和力量。

你要跨出的第一步是，每当你觉得害怕、困惑、快要受不了的时候，就要重复以下的做法：【找到核心，从这里出发】。

把这句话当作诵词，停下来做几次深呼吸，想象你的视线往回拉，或是往上抬，用欣赏电影的心情看看接下来会发生什么事，走近目击者的意识，但是记得要找到核心。就能立刻改变你的感觉。

停止习惯性地做出反应，而要从生活中抽离出来，离开种种行动，找到自己的核心。

这个静默的所在是永恒不变的。从这里出发，我们才能看到真理；从这里出发，我们才能主动回应。

10

  无论问题为何，答案都是“爱” 

无论你面对的问题是什么，无论你遭遇的困难是什么，解决的办法都是爱。解决每一种问题的真正方法，都是来自于爱——

更多的爱，而不是更少的爱；更大的热情，而不是更小的热情；更多的接纳，而不是更少的接纳。

无论经历何种困境，我们都要爱自己；

无论别人怎么挑战我们，我们都要爱他们；

无论我们多想抗拒眼前的困境，我们都要爱它们。

爱是走向满足的秘密途径。当我们爱当下的情境，就能体会到更多的爱。

爱你的过去，接受它、祝福它；爱你的现在，顺服于它，不要抗拒。